时间为：7月2日至7月6日
身体与健康
周二早上跑了3公里，周三至周五将早上的运动固定为三件套：甲状腺瑜伽+普拉提+深蹲100个，做完之后已经大汗淋漓了；这周打了三次排球，周一至周三晚上都在打排球，基本上都是近三个小时，每天都出了很多汗，很舒服。冥想这方面做得都很好，除了睡前的冥想，每天基本上也都可以做一次午间小憩的冥想，周一中午还做了一个小时的瑜伽。总体来看，这一周在以往的运动中有了进一步的替身，深蹲从晚上提到了早上，小小的变动，带来的成就感却是不一样的。在饮食方面，和食物的关系似乎更加融洽了，可以做到自己想要的三分饱，贪心的情况越来越少了。
社交与文化
这一周以人为师增加了一次，去找了宋书记沟通挂职的事情，宋书记讲了基于未来职业规划的走管理岗和思政岗该如何去做？工作中的事情要有取舍，要有重点的去工作，而不是所有工作都一样抓，要思考如何有成效的做工作，而不是只是做。
精神与道德
这一周写了5篇《晨间日记》，抄写了五章《道德经》，每天早上都能完成《道德经》的学习与打卡，相较于以前有进步，每天抄写一章，然后诵读至少5遍以上，还会复习前一天学过的内容，并不需要多久的时间。很多事情就是在日积月累的坚持，坚持是非常锻炼人的一件事情，但是任何的成功都离不开坚持，都离不开日积月累地坚持。
事业与理财
7月份开始记账了，确实发现有很多浪费的情况存在。在工作上，因为绩效排名让自己的情绪波动比较大，感觉到很不舒服，也让自己思考该如何在现在这样的团队中获得认可。在反思所在团队的人际关系时，明白了一味地谦让是没有意义的，以后要学会拒绝，不能好心地去承担，或者接受，因为现在的环境是这样的，那就需要调整自己。同时，也要注意要把自己基本工作做好。
心智与教育
这一周早上、下午班车上都有阅读，读完了《向里走，安顿自己》这本书。以后自己也要多往里走，好好地安顿自己。这一周也在阅读纸质版的《周恩来在上海》这本书，但是进步有些慢。
本周觉察（行为和态度上的改变、做过以前没有做过的事情）
①意识到自副书记来，自己用“不能越级汇报”这一点切断了自己向宋书记请教的机会，当然其中还有因为自己的委屈与不满，意识到了之后就开始调整改变了；
②意识到办公室生态的有意思的现象，更好地融入进去。
③发现自己很多时候付出与收获是不成正比的，就是做了很多，但是总是被忽略，这可能和自己缺少处事的智慧有关系，这和宋书记说的第三个层次，做了很多付出很多，收效却不大，接下来自己要思考如何从第三层次往第二层次跃迁。
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