如何让自己持续地幸福？

每个人都想让自己幸福，并且持续地幸福。但是每个人幸福的标准不同。对于有些人来说，给自己设定目标和计划，并且不断地去做，最终实现目标，这就是幸福。而对于另一些人，好好享受当下，不为未来的事而焦虑，才是幸福。其实，只会追求未来而无法享受当下的人，是无法持续地幸福的。而只关注当下，完全不去想未来的人，也无法真正地幸福。背后的原因，要从两种神经递质说起：多巴胺和血清素。

多巴胺和血清素

1. 多巴胺的特点
   多巴胺是面向未来的，是欲望分子。多巴胺有两种回路，一种是多巴胺欲望回路，一种是多巴胺控制回路。多巴胺欲望回路会促使我们想要想要再想要。而控制回路能帮助我们理智地规划未来。多巴胺追求奖励预测误差（意外惊喜）。也就是当我们有了意外的惊喜，比如，突然收到一束鲜花，我们就会更多地分泌多巴胺。

当多巴胺分泌得过于旺盛时，我们就只会关注下一个目标，就会抑制血清素的分泌，无法享受当下，所以体会不到幸福。

2. 血清素的特点
   血清素面向现在，让我们享受当下。当我们置身于美景之中，陶醉地享受着此时此地的美好，仿佛时间都静止了一样，血清素分泌得就多一些。而过多的血清素，又会抑制多巴胺的分泌，我们无法追求更伟大的目标，人生似乎又少了些什么。

平衡追求未来和享受当下

既然只追求未来和只享受当下都不好，我们如果要持续地幸福，就需要在追求未来和享受当下之间找一个平衡点。新年计划，对未来的规划，还是有用的。我发现自己很缺乏计划的能力。就是从小没有想过自己想要什么，很少制定目标。我很羡慕那些制定年度目标，季度目标，每月目标的人。但是似乎自己总是无法做到这样。《小狗钱钱》里的梦想相册，把自己的梦想都具象化，看来是很有用的。这样能促进多巴胺的分泌，有助于梦想的实现。

我也会想未来，但是自己的问题没有答案时，就会很焦虑，无法享受当下。当我们享受当下时，就会专注于做好眼前的事，也会少一些焦虑。能帮助我们专注当下的活动有：冥想，画画，听音乐，做手工等。

如果想让自己持续地幸福，我们需要在追求未来和享受当下之间找一个平衡点。既有自己追求的目标，又能享受当下，我们才会有更好的生活。