有研究表明，当一个人经历了非常开心的事后，短则数天，长至数周，幸福指数又会回到原来的水平，同理，当经历了非常痛苦的事情后，幸福指数也会很快回到原来的水平，决定其长期幸福水平的因素并不在于外界的事物刺激，而在于人们对事物的认知方式。
另外一个研究表明，放低对事物的期待，也不能提升个人的幸福水平，比如，本来规定自己考试70分，现在将自己的标准放到60分，结果考到70分，你会感觉更幸福吗？可能大部分人都不会为这种自欺欺人的行为感到真正的开心。
在日常生活中，我们常常因为工作压力或人际关系的处理而感到抑郁和焦虑，这些情绪都是正常的，因为它是人类本性组成不可或缺的部分。世界上没有一直保持幸福的人，除了精神病或者和不在世的人，所以大可不必因为这些情绪的存在而感到痛苦自责，但是如何去接纳它，如何去和负面情绪相处，是我们可以做到的。我们无法让它消失，但是可以用积极的角度去看它，允许自己为人是迈出认知改变的第一大步。
幸福指数也是按照指数级增长的，我们无需做出多么重大的行为，只要从现在开始，积极的思考每一件小事，积极的做好每一次行动，用阳光的心态对待生活，心态自然会在这个良性循环中变得越来越好，幸福指数也会随之提高。
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