上期回顾：上一篇文章中，我们提到人的幸福感受是会随着一条恒定的线上下波动的，比如收到来自爱人的礼物，幸福感会高出基准线。工作失误被上司教育了，幸福感会降低一些，低于基准线。但无论是哪种情绪，其持续时间都是有限的，会很快回落或上升到平常水平。所以，想要过的更幸福，有效且唯一的方法就是提高我们的幸福基准线。
提高基准线的有效途径之一是问正面的问题，即将“哪里做的不好” 换成“还有什么方法可以做的更好”，把“我为什么不幸福”换成“怎么样可以更幸福”。而另外一个更重要的方法（或者观念）是改变我们对人类天性的认知，承认自己是个正常的人类，也承认人类有些天性是没办法避免或改变的。
共23节的幸福课，我印象最深刻的也是这一点，想要提高你的幸福基准线，那么一定要“正确认知人类的天性Give us the permission to be human”
首先，我们需要认知到，作为人类有些天性是固定不变的，就如同我们说有些性格是刻在骨子里的，那是几万年进化的结果。所以，我们需要做的不是改变或者对抗我们的天性，而是接受它，然后怎么样更好的使用它。
例如，人会有情绪起伏，会有高兴、悲伤、焦虑、嫉妒等等，这些是我们需要尊崇的天性。这个世界上大概只有两种人不会有情绪起伏：停止呼吸的人和植物人。
所以，当情绪来的时候，不要评判它是好的还是不好的，更不要因为你产生这个情绪而对自己进行评判，例如我会害怕，所以我不是勇敢的，我会嫉妒，所以我是小心眼的。千万不要有这样的想法。其实人人都会嫉妒，只是他们不会说出口而已。
那么，怎么样正确的接受我们会有情绪起伏呢？例如，如果你在考试之前感到焦虑，首先不必担心，你要理解焦虑是正常的反应，每个人都会焦虑。接受了这一点之后，至少你不会为了自己感到焦虑而焦虑，接下来就要想怎么样可以减少焦虑，甚至其实很多时候，当你接受焦虑是正常现象之后，反倒不再觉得焦虑了。
我自己会有一种阶段性焦虑，焦虑能不能升职，焦虑某个爱好还没有时间去学，焦虑今年的计划有没有完成，这种状态每隔一段时间就会出现一次。但因为我认识到了焦虑是正常的情绪存在，所以就可以坦然的与之相处。当感觉焦虑来临的时候，选择一些适当的放松，在允许的范围内减少工作和学习的压力，静静的等待这个阶段过去就好。某一天和朋友聊起自己的焦虑状态，他说其实他也会有阶段性焦虑，只是一直没有和别人说起过，他以为只有自己是这样，原来别人也会。所以，你看，情绪状态是大家共有的东西，正视并且接受就可以。
其次，接受正常的情绪状态是对我们有帮助的。如前面所说，停止呼吸的人没有情绪起伏，因为它已经不需要情绪起伏来为自己提供帮助了。而作为正常生活的我们来说，拥有这些情绪起伏，才在一定程度上使我们成为了我们。例如恐惧让我们规避危险，焦虑让我们有更多的动力进步。回想一下，当你下定决心努力工作的时候，动力是不是一定程度上来自于对于升职和薪资的焦虑。
我们每个人都不是圣人，所以接受真实的自己,不要给自己设置那些违背天性的要求。最后，这个课程里我比较喜欢的一句话送给大家，也贴合这篇文章的主题：
Courage is not about not having fear; it is about having fear but going ahead anyway.
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