一致性沟通首先是真诚的。
此刻，我知道我的感受和体验是什么，知道我的需要是什么，我真诚地表达了我自己。
什么是不一致的沟通，言不由衷的沟通。
有时候我们是在担心别人，说出来的话却伤害了别人；
有时候我们是在乎别人，说出来的话却伤害了别人；
有时候我们害怕别人会离开，说出来的话却是无所谓。
我们习惯了所谓的死要面子，却忘记了要真诚面对。
当我们的心里渴望爱却是在指责的时候，
当我们充满了愤怒却假装无所谓的时候，
当我们表达出来的信息跟我们的内心世界并不一致的时候，
甚至把这种不一致压抑到潜意识里而意识不到自己的不一致，
让沟通成为了一种机械化和头脑化的反应的时候，
我们已经在使用“不一致的沟通”了。
不一致沟通就是沟通偏离了中心，忽视了沟通中的某些元素的时候，沟通开始失衡。
萨提亚这样定义不一致的沟通：
不一致的沟通是指内容、语气等不同层次发出来的两个以上的信息，而这些信息彼此不相容。
虽然接收者可能透过各种核对的过程确实了解对方告诉了他什么、要求什么以及为什么对方要这么做，但不一致的沟通将带给接收者相当大的负担。
萨提亚发现不一致的沟通正在影响着人们的心理健康和生理健康。
发生在正向、尊重的一致性沟通里，可以使关系产生连接感，产生亲密，促进关系。
在不一致性沟通里，我们会：
伤害自己。
不能表达自己渐渐让我们迷失了自己，找不到存在感，让我们日渐困惑和彷徨。
感受不能被有效表达的时候也会被压抑下去而攻击我们的身体，情绪怎么伤害人的内容已经太多太多我们无须多言。
在不能一致性表达的沟通里，我们的感受也会随之越来越差。
影响关系。
不一致沟通使沟通的能量堵塞，让他人疏远，刻意压抑感受，使信任和分享变得困难而危险。彼此感受不到真诚，只能感受到伤害。
伤害他人。
明明渴望爱，却用了指责的方式；明明渴望亲密，却做出了疏离的事。
应该是自己为自己负责，别人却在为我们的不一致而买单，承担着我们不一致带来的伤害。
沟通是门艺术，如果你不会，你就会错过很多。
举例说，如果你对一个MM说：我想和你一起睡觉，你这就是流氓。但是，如果你说的是：我想和你一起醒来，那么你就是徐志摩。
两种表达同样是事实，但后者却考虑了对方的感受。因此沟通不仅是信息的传递，更是两个人整个有机系统的互动。
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我是汤丽兰，专注0-12岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls
如果在育儿过程中有什么疑问可以留言提问。我会解开你的疑惑，让你育儿不再迷茫。欢迎新老朋友一起聊聊养孩子那些事。
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