“都是我的错。”
“是我没做好。”
“我为我的缺点或无知而道歉。”
“我不能让别人生气。”
“我不可以冒犯任何人。”
“别人生气都是因为我。”
“没事，没事。”
“好，我同意，听你的。”
“你是对的。”
这样的话语并不少见，当我们受到批评和指责的时候，我们第一反应就是自己错了或内疚于伤害到了别人、给别人添了麻烦。
我们习惯了道歉和认错，我们习惯了放弃自己的观点而听从别人的。
我们害怕伤害别人，怕别人会生气。
我想安抚这个人，我就说这是我的错，对不起，我下次会做得更好，你别这么生气了，我下次做好。
为了不让他人受到伤害，我们有时候甚至会说一些谎。
有时候我们即使自己感觉不好，也会对别人和颜悦色。
那时候我们害怕出现不和谐，害怕别人不高兴，所以当出现一点不和谐的时候我们就自动反应——明知不是我们的错也要先示弱以忙于去平息这些麻烦。
仿佛我们存在的目的就是为了解决别人的问题，让别人高兴。
我们习惯了承担责任，所有有关无关的事情，仿佛都是自己的错。
那时候我们唯一想做的事情，就是让别人高兴，至于自己，无所谓。
忽视自我，只有情境和他人，这就是讨好姿态。
在讨好的姿态里人们习惯的动作就是为取悦别人而贬低自己，压抑自己。
我们的感受是什么、观点是什么并不重要，重要的是他人的需求和意见，还有情境。
不想别人因为我的原因而觉得不好，那样我会很不安。
也许你会说，讨好其实是因为你是一个友好和友善的人。
不，友好是建立在自我感觉良好、照顾到自己的基础上的，是一致的；而讨好则是委屈了自己的。
讨好有这些特点：
身体雕塑姿态：
一腿跪地，一只手伸出恳求，另一只手紧紧按在心口，软弱的身体姿势。
常有的行为表现：
道歉、恳求的神情、哀求及请求宽恕、乞怜、依赖、过分雀跃等。
常有的感受：
委屈、受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒。
内在经历：
*如果我能让你内疚，你就会原谅我。
*我是一无是处的，自我价值感低的，没有自信的，不值得的，不被重视的，不值得被关注的。
焦点在对自己的期待上，希望自己能做好，这样就不会被抛弃。
常见的生理影响：
消化道不适、偏头痛或其他头痛、心悸／心律不齐、皮肤病（粉刺、牛皮癣、湿疹、疹块）。
常见的心理影响：
神经质、抑郁、自杀。
讨好的人也有其资源：
*敏感的。他能敏锐地觉察到周围环境的变化，觉察到别人心情的好坏，因而能及时照顾到别人。
*关怀的。他渴望照顾好别人，让别人开心、舒服，他想去关怀别人，能更多地站在对方角度思考，并较少产生分歧。
*滋养的。他能够很好地满足别人，给予别人需要的心理营养。
*体贴的。意义：可以照顾到别人，让自己心安，并收获较好的人际关系，使对方不至于发怒。
缺失：
委屈自己，压抑自己，丢失了自己。
判定的方法：
*当互动开始，沟通发生，我们需要马上对自我、情境、他人三个元素进行评估，如果在沟通中我们强调了别人的需求而忽视了自己的，照顾到别人的感受而没有照顾到自己的，就是讨好。
*因为某事而过度内疚，因为没做好的事情而过度自责，将想表达而不能表达的感受进行压抑，在公众场合顾及别人的感受而不敢表达自己等，都可能是一种讨好。
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我是汤丽兰，专注0-12岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls
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