觉察日记

觉察日记是一种很好的认识自己，揭开情绪背后的看到双方“真相”的过程。

争吵，更多的是听到相互贬低的词汇，当事人感受到满满的指责和负能量，而觉察日记是帮助当事人看到彼此的正面意图。

化冲突为美好。

以下是我近期的一个觉察日记：

01冲突：发生的事件，产生的情绪、念头或评判等

我和同事说，某某公司合作服务费是15W,之前是20W吧？

同事说：因为XX的事情,客户惩罚了我们。

我说：感到很憋屈。

Jenny说：不要心存侥幸，就不会发生。

02期待:看到自己的意图、期待

我想让你直接告诉我因为上次查重事件，服务费统一下调到15W；不要直指我。

03为什么？为什么会有这样的意图或期待

原因：我内心也不想出现这个问题的

原因：我内心是想谈成，赚钱的（不论是上次的合作还是这次的合作）

原因：人内心都不希望给对方带来负担和伤害。

原因：人都是想尽快的解决自己的问题。

04卓越型：我的卓越品质有哪些？即在这个事件中，我觉察到自己是一个怎样的人？

站在对方角度思考问题

成就型

善良

真诚

05十个现实的检查：现实的情况是什么，中立的去观察；

事实是，对方有她自己的角度和认识，我无法去改变。

事实是，对方也有她自己的卓越。

事实是，我们都不期待受到客户的惩罚。

06礼物：我可以发展出来的有哪些？既理想中的我是怎样的？

理想的中我，做好自己的工作，不去迁怒别人，不干涉别人的想法。

理想中的我，成为专业的顾问。

理想中的我，能够表达自己的情绪和想法，使自己和周边的人愉悦。

07决定Decision 我可以为之做什么？或者行动是？即把我的卓越品质作为礼物送家人、朋友和系统

做好工作每一步，电话沟通需求-介绍产品-达成合作。

更多的称赞同事。