1.01的365次方=37.8
0.99的365次方=0.03（微笑脸）
人往上走的时候，心里会因为付出努力的清苦而平静。当走到足够高，再往回看，他会发现过去的自己，离深渊只有一步之遥。
转眼夏去秋来，在健身房里挥汗如雨般渡过过了三伏天，后半年的冷秋和寒冬，当然要继续坚持啦！
下面分享我自己总结出来的几点技巧，帮助你击败运动前的惰性。
①．提早准备运动装。要赶往健身房的提早把必备物件装好；热爱室外跑步及其他运动的提早换好运动鞋，备好毛巾水等。
②.找一个志同道合的训练伙伴。必要时给你一定的鼓舞及监督。
③．合理利用碎片时间。就算再没时间，15分钟的hiit无氧间歇也能给你很好的效果，当然，最重要的是持之以恒。这里推荐 tone it up 与insanity。新手建议hiit与tone it up。
④．运动方式多样化。心肺训练的有氧和力量训练相结合。户外有氧有慢跑，游泳，球类，登山；健身房的划船机，椭圆仪，单车，登山机等等；无氧有健身房的抗阻训练等。还愁啥？关键在于你自己！
⑤．运动要循序渐进。切忌不能今天运动个3小时，明天在家葛优躺，合理分配，大化小。
⑥.明确自己想要什么。是好身材与更健康的生活还是满足短暂的口腹之欲。
最后，希望接收了我这些tips的你能始终如一，不断前行！
愿你2018的最后四个月起落安妥，平安喜乐！
Best wishes
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