每日自问:
我今天的目标是什么?
我的终极人生目标是什么?
我今天如何与周围的人相处?
我今天要学哪些新知识?
我今天要有怎样的心情?
我今天怎样比昨天做的更好?
**本日金句:
早起
Day146唯行动可破焦虑抑郁90天目标(2019年4月1日至6月30日)每周更新完成情况
1、运动30M(28/90)
2、阅读书籍1本/月(1/3)
《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》
3、自我突破1人/周(4/13)
4、日更(28/90)
5、检查孩子作业完成情况(24/90)
6、与先生沟通10M(20/90)
7、陪父母吃饭/周(5/13)
本月重要成果:
1.修改全部微信朋友备注以及设置分组
2.用照片流管理衣橱
3.
本周目标:
1、运动30M(1/7)
2、自我突破1人/周(0/1)
3、日更(1/7)
4、检查孩子作业完成情况(0/7)
5、与孩子闲聊(1/7)
6、与先生沟通10M(0/7)
7、陪父母吃饭/周(/1)
8、工作任务:三张表,审单
成功日志-记录三五件有收获的事务或思考
1.在书店找到几本不错的纸质书,放入微信书架。
2.买了张中国地图,准备把它放在办公室桌面上,每天看着它。看到中国还有那么多城市没有去,就明白时间、金钱、健康是多么可贵,以后也不会时不时发疯了。
3.叶檀岀书了
Day146唯行动可破焦虑抑郁
** 今天我做了一件令自己开心的事情吗? **
情绪波动的时候果断走岀去,换个环境调整情绪。
吾日三省:你今天有哪些缺憾,或者值得反思与改进的事情?
1.总说身边没有好风景,是因为我们缺乏一双慧眼。
Day146唯行动可破焦虑抑郁
感觉就想走在紫禁城一样,看着这权力的中心,感觉自己是那么的渺小,心,一下子沉静下来。
Day146唯行动可破焦虑抑郁流星雨的效果。好想去看满天繁星,流星雨,极光。
2.准备把每周三下午作为看病与心灵充电日。
今日所思:你今天最重要的一件事情是什么?
走到市政中心,看看旁边的商业楼,想不到里面的人,知识比我渊博,能力比我突出。赚钱比我多,身体比我健康。我真的还有时间在这里焦虑与忧郁吗?
Day146唯行动可破焦虑抑郁
开卷有益-学习/读书/听书
《“怕麻烦”才是你最大的障碍》
此书快速阅读。我们人生就是解决一个麻烦又一个麻烦,让自己的能力不断的提高。所以如果你想成长,就不要怕麻烦。
今日锻炼
逛书店
时间银行
Day146唯行动可破焦虑抑郁总结:
感恩
感谢领导关心,让我提前下班,处理事情。
感恩思宇帮我查出数据源头。
小确幸
去市政中心看到了向往已久的花田。
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微习惯
任务清单
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