《微习惯》第二章 大脑的工作原理

大脑是我的一切，华生。身体只是附件而已。——《福尔摩斯探案集》

第二章 大脑的工作原理

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。

改变的两个关键是重复和回报。大脑会抗拒改变，除非能给它一些回报，才更愿意重复一件事情。

如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。从某种程度上说，你之前就已经做出了决定。例如选择自己最喜欢的冰淇淋口味。

变化缓慢、状态稳定的大脑

坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。

愚蠢的重复者与聪明的管理者

• 基底神经节与前额皮层

• 潜意识部分与意识部分

• “是什么”与“可能有什么”

负责处理短期思维和决策的前额皮层功能太过强大，会消耗太多精力，让你感到疲劳。而当你疲劳时（或像之前说的那样有压力时），掌管重复部分的基底神经节就会接管大脑。

聪明的弱者怎么能打败愚蠢但强大的对手呢？不要靠蛮力，而是运用聪明的策略来克服前额皮层天生的弱点。

前额皮层——对抗自动行为的防御武器

缺少前额皮层会无法做出某种决定来“抑制”潜意识，而做出荒唐的动作。

基底神经节——模式探测器

缺少基底神经节会无法探测到模式（因此，他们很难养成新习惯）。

大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。