吃宵夜。宵夜又叫作消夜，就是在晚餐以后睡觉之前吃点东西，消遣夜晚时光的意思。偶尔邀上三五好友在一块儿品尝小吃，喝点茶饮，尤其是在盛夏时节，倒是未尝不可，怕就怕很多人养成了吃宵夜的习惯，本来吃宵夜只能算是一次加餐，可是有的人却把它当做正餐，只管胡吃海喝起来。经常吃宵夜有哪些危害呢？
首先遭殃的是胃肠。一日三餐，胃肠辛苦一天了，也该休息了，吃宵夜无疑是在增加胃肠负担，胃肠不能得到充分的休整，长此以往，胃肠迟早不堪重负要出问题，轻者出现慢性胃肠炎、消化不良，重者出现消化道溃疡，甚至胃肠道肿瘤。最常见的莫过于胃食管反流，因为入睡以后，食管贲门括约肌松弛，胃内压力稍大一些，胃里的食物夹杂着胃液，就会轻易倒流进入食管，久而久之，就成了胃食管反流病。有的人会出现频繁打饱嗝，反酸、烧心，咽喉以下胸部堵闷甚至刺痛，造成一定的心理恐惧，实际上都是典型的胃食管反流症状。
其次，对心脑血管也有很大影响。人在入睡以后，新陈代谢显著减慢，心跳呼吸都会减慢，对应的血流速度也会减慢，你吃进去的宵夜，如果比较油腻的话，这些脂肪吸收入血以后，更容易在动脉血管里沉积，久而久之，必然加速动脉粥样硬化，离心脑血管疾病也就不远了。
经常吃宵夜更容易肥胖。人在睡眠状态，消耗能量是最少的，你吃进去的宵夜多半会转化成脂肪，在身体里储存起来。这里更正一个误区，很多人都以为大鱼大肉才会导致高血脂、肥胖，实际上这类脂肪只占一小部分，大部分还是主食吃的太多引起的肥胖，这跟养猪养鸭一个道理，因为主食变成淀粉，淀粉变成葡萄糖被人体吸收，多吃少动消耗不了那么多葡萄糖，多余的葡萄糖就会被身体储存起来，有两种形式，其中一种就是变成脂肪。等到你很饥饿的时候，身体脂肪也会分解变成葡萄糖提供能量，但是，葡萄糖变成脂肪很容易，脂肪要变成葡萄糖就要慢的多，所以，减肥不是那么容易的。
还有的人说，经常吃宵夜更容易得老年痴呆，糖尿病，结肠癌。宵夜吃的太多太杂容易诱发急性胰腺炎，等等情况，这里就不再一一细说了。
一个良好的饮食习惯，也是健康长寿的重要保证，慢慢养成吧。
网友评论