01-03 5%的改变

生活中，我们都希望暴富，一夜成名。

《5%的改变》告诉你，如果做不到100%改变，何不尝试别一种可能，先改变5%看看会是什么结果？

任何事物都是在量变积累到一定程度，才会发生质变，所以退而求其次，认清无法一时完成100%的改变，那么每次改变一点点呢？

有本书的名子就叫《每天进步一点点》，书中有个公式，1.01的365次方结果是37.8，而0.99的365次方却是0.03，如果换成1.02和0.98呢？ 结果更想不到，1377.4和0.0006，已经是天壤之别了。

当然这只是简单的数据游戏，一个人再努力，也不可能会有这样的大变化。

每天努力一点点

生活中的事，如果发生一些小小的变化，会是有什么结果呢？

一对夫妻，总是因生活中的一些小事大吵大闹，他们去找心理医生，心理医生想了想说：我不知道你们怎么吵的，你们可不可以现在就吵一架给我看看？

夫妻俩面面相俱：现在没有吵架的理由呀，场合也不对呀。

心理医生说：这样吧，你们先回去，利用一个月的时间先帮我做一件事，每次吵架时把吵架的内容录下来，一个月后，把录的内容给我看，然后，我们再想办法。

奇迹出现了！

一个月很快过去，夫妻俩发现这个月几乎没怎么吵，不是没理由，而是每次将要发生战争前，老婆说，你先等等，让我先打开手机录音，然后再开始。

等到老婆打开录音机，他们突然发现吵架的欲望消失了。

让他们发生改变的，只是打开录音这个小小的动作，似乎微忽其微，生活还是原来的样子，但吵架的事随即不再发生了。

5%的改变

生活条件好了，胖子越来越多了，胖子最大的烦恼莫过于控制不住的吃吃吃。

有这么一个胖子，每天下班后，唯一做的一件就是翻箱倒柜找吃的，越吃越多，越吃越肥。

减肥茶、减肥药、各种减肥课程统统失效，心理医生李松蔚给他的建议是：每周抽出一天，仅此一天，只吃自己喜欢吃的东西。

第一周没有任何变化，他发现自己只是想吃，吃是心理需求，吃什么都可以，并没有哪些东西是自己特别喜欢的东西。

第二周他终于找出了自己特别喜欢吃的东西，于是选出一天，叫上自己的朋友，好好的吃了一顿，当然，这一天吃的也很多，吃撑了。

但接下来的一周，他发现自己下班后想吃东西的欲望变小了，吃的东西自然也就少了。

大家似乎，都想成为一个自律的人，养成每天早睡早起，健身跑步，每天读一本书……

可往往事与愿违，早睡早起的是隔壁的小王，每天坚持跑步的是老王，每天坚持读书的是老李，这些人自己都认识，是自己学习的榜样，再看看自己，一天又一天，除了刷抖音，似乎什么也没有做，感觉自己每天都在浪费生命。

其实，每个人经历不同，生活方式也都不一样，有人喜欢看书，有人喜欢看电影，有人喜欢听音乐，有些人是视觉型的，他们更倾向于用看的方式获取知识，有些人是听觉型的，他们更喜欢用听的方式。

健身也一样，不是所有的人都喜欢跑步适合跑步，也不是只有跑步才能练好身体，游泳、爬山、打球……都可以，如果你不喜欢运动型的，练练瑜伽也是不错的选择。

关健是，和自己合解，找到自己的爱好，做自己喜欢的事，没必要在别人的生活中找自己。

拖延很不好，年底了又到了写工作总结的时候，小王总是要拖到最后一天才做，他很苦恼。

心理医生李松蔚说：即然还有一天，那就利用好这一天，过去的那天就让他们过去好了。

面对失眠，他给出的解决办法是，那就不要睡了，反正也睡不着，起来做点其它的事。

失眠的小刘突然发现，看着看着书不知道什么时候睡着了，一直睡到了天亮。

李松蔚给出的解决问题的方式都很特别，很多时候让你意想不到，但仔细想想很有道理，结果也很有效，他不会要求你做出多么大的改变，你完全可以按原来的生活方式去生活，但需要在一个时刻静下来思考。

如果你感觉自己很普通，很不甘心，还有英雄梦没有实现？

与其天天自责，不如每天选一个时间点，30-60分钟，好好的来一次自我批评，批评完了，就忘了这事，去过自己的生活。

你会发现，哪里需要60分钟，几分钟就够了，自己也完全不是没有用处，自己四周张三王五赵六，还不是和自己一样，世上只有一个马云，他也只有一个儿子。

讨厌自己的人，也并不是自己想像的那样。

《被讨厌的勇气》告诉我们，我们认为的那100个讨厌我们的人，充其量也就10个人有点看不上自己，20个人还有点喜欢你，剩下的70个人，完全不在乎，他与你没有任何关系。

生活中大部分的事的解决方式，大致可以归纳为三步：接纳--观察--一点小小的行动。

接纳自己的95%，观察剩下的5%，然后采取一点小小的行动，让这5%才发现改变，生活就会有新的可能。

四两拨千斤