5月8号，开始28天的减脂增肌，第一周是排毒期，两天减了两斤。
排毒餐要求有蛋白质、脂肪和碳水化合物，比例要适当，但不能吃淀粉类的碳水化合物，而且无盐、无油。来看看我的排毒餐吧。
排毒期优质蛋白是：鸡蛋白、鸡胸肉和虾，水煮就行，撒上黑胡椒，再加几滴柠檬，还挺爽口的。只可惜爱吃的蛋黄在排毒期不能吃，只能扔掉了。这是两天的早餐，指导老师说第二天的水果有些多，也就是糖分高了，我当时还是不明白，以为减少水果就行了，没有想到圣女果的糖分也不低。
两天的午餐，第一天的午餐被指出绿叶菜偏少，第二天的午餐被赞了。
两天的晚餐还是绿叶菜偏少。蛋白质是鸡胸肉和虾仁。感觉都不知道怎么买菜了，进到超市转了一圈，也没有想买的，被建议蔬菜要丰富一些。
两天的三餐吃下来，感觉还是比较不错，没有说是因为无盐、无油就难以下咽，柠檬是好东西，味道调的还不错。黑胡椒建议用起来，是不错的佐料。
每餐八分饱。在两餐之间如果要感觉到饿的话，我会加一勺优质蛋白粉，不饿就不加了。
今天早上上秤，居然瘦了2斤，太给力！
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