建立自尊，带着尊重和感恩来爱自己

镜子练习的第 5天，今天我们学习建立自尊，带着尊重和感恩来爱自己。

今天对着镜子，说出这个肯定句：“我爱自己，也认可自己；我够好，我值得被爱”，并不断重复这个肯定句。

你是否经常陷入自我责怪和批评中，原本计划完成的事，被推后了，你是否产生自责和挫败感；你是否总是觉得自己不讨人喜欢，不配融入他人的圈子，于是你在自己的小世界里患得患失；你是否经常处于一团乱麻，焦头烂额忙着应付各种琐事，并抱怨没人帮你分担；你是否觉得自己总是不够好，总是被身边的人轻视或嘲笑；你是否遇到压力时，就放任自己惩罚自己的身体……这些都是不爱自己、不认可、不接纳自己，让自己的价值感很低，自尊水平也变得很低。

爱是解决任何问题的药方，爱会让生命产生奇迹。

无论遇到什么问题，最好的解决方法就是开始爱自己。

爱自己就是要认可自己，接纳自己。

就在一个月前，元旦假期刚过，和朋友M聊天，她很沮丧地说：三天的假期，原本计划要好好收拾屋子，花点时间完成工作上剩余的事，再抽一些时间看书学习。可是假期过去了，计划一个都没完成，这几天都是吃、睡、刷剧。假期结束了，想到这些事都没做，感到很焦虑，并带着深深的罪恶感。每次假期都是如此，计划时信心十足，最后总没有动力去做，这种重度拖延，是不是没得救了？好讨厌这样的自己。

我们都想管理好自己，变得自律。自律才能自由，这个道理我们都懂，但总是做不到。

很多时候，做不到是因为我们无法接纳自己，无法认可自己的有限。

我们从一开始就给自己制定一个很完美的计划，希望能够严格要求自己，让自己变成理想中的样子。当我们没有达到最初的高目标，我们就会不停责怪自己、否认自己，陷入情绪困境，并忘记事情本身的意义和价值。

路是一步步走出来的，没有哪个终点能够一步到位。

当我们无法原谅和接纳，一开始做不好的自己，我们就常常去否定自己，并用拖延要应付，一次次拖延和否定后，也导致了恶性循环。

接纳自己和认可自己，就是能够承认自己的有限，不能做到尽善尽美也没有关系，也选择原谅自己，无条件爱自己。爱自己接纳自己，不是自我安慰和逃避，而是只有我们拥有足够的内在动力，拥有高自尊，才能体会到去做一件事的价值和意义，才有动力去做改变。

爱自己这件事，不是等自己完美了才有能力去爱，而是时时刻刻都可以做到。

即使一开始还没学会好好爱自己、接纳自己，不能停止苛责、批评自己，也不要抗拒、不要抵抗、不要评判，就让它们存在，并相信坚持爱自己会带来改变的奇迹。

把关注点放在爱自己、认可自己这件事上，也相信镜子练习的力量，它会让我们学会一天比一天更爱自己，尊重和感恩自己，拥有高自尊的人格，找到真实的自己。

镜子练习第5天，感谢一直在坚持的自己，每天与镜子为伴，脸上的笑容多了一些，也从容了一些，慢慢打开自己，也越来越喜欢眼前的自己。

让我们带着感恩和爱，平静喜悦去迎接每一天！