今天本来计划晚上闲下来写作业的，结果下午家人闲聊，突发奇想要去丹东泡温泉，说走就走，买票，收拾，上车，前后3小时。火车上信号也不稳定，无奈先把最近几天学习的一门课程感想放在这里吧！哎自己也清楚是权宜之计了。过两天补一篇吧！
D1学习感想：自控第一步要明确2个问题：1了解动机，也就是为什么要；2了解WOOP思维心理学，即希望、结果、障碍、计划。当准备做一件事情时，首先要明确初衷，否则连为什么做都迷迷糊糊，那后面的动力就会不足。同时，要保持适度悲观，障碍是确实存在的，一两次没有完成并没有什么大不了，并且聚焦结果，比如健身半小时，如果条件不允许，那在家原地高抬腿也是可以的。
D2学习感想：要想做到自控，先要有明确的目标，而且要小而具体。不要贪多，每天计划做3件事，哪怕只做了2件，也比不做好。另外，要从3个方面入手：1符合自己核心价值观的事物更能引起自觉；2从现有习惯入手，形成新的微习惯；3找到有共同目标的群体，让集体的力量帮助目标达成。
D3学习感想：今天的内容，我比较熟悉，毕竟是曾经想考心理学研究生的生物学专业学生[偷笑]课程介绍了前额皮质对于"做更困难的事"的重要性，三脑互相协作的效果，以及大脑越用越灵，我们要不定期的训练大脑，防止其老化。在自控过程中，应防止"白熊效应"，不能反复提醒自己需要自控，而是要建立简单有序的环境，减少外部干扰。
D4学习感想：有的人会认为自控力强的人生活很压抑无趣，甚至痛苦，进而影响了自己也想成为自控强人的难度。其实，就像硬币的两面，自控和自由都不可或缺。可以只从一件事开始自控，找到一个平衡点和突破点。
D5学习感想：我曾自诩"拖延症重症患者"，今天的课程中，我知道了不要给自己加标签，也就是说，即使再有类似情况，也只是说："我就是有点拖延行为罢了"br>
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