21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

21天之前总说白天没有时间去做瑜伽，其实没有一个合理的时间安排，养成早起的习惯，练瑜伽根本就不是事！

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哈哈！太开心了！体重和体脂都在一点儿一点儿同步下降！体脂终于跌破40了，加油自己！

7点40结束冥想！

21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

早餐中号碗一碗小米绿豆粥，四分之一板栗南瓜，十一片白水煮牛肉，吃的刚刚好！

21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

照镜子看见自己慢慢瘦下来的面容，心中充满了喜悦！期待不断蜕变的自己！

21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

今天的产后修复瑜伽课动作好累人！棒棒哒自己！

21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

午餐清炒空心菜，蒸米饭一小碗！

21天15组陈恒丽-瑜伽成了早起的第一个事（课后冥想）

下午五点半喝了一包酸奶，吃了一个油桃！

晚餐：中号碗一碗半稀饭，几根凉皮，凉拌土豆丝中号碗半碗量，火龙果6块！

今日晚上直播课笔记（课后冥想）

第一个七天 是一个细致入微的阶段

第二个七天 就是极速瘦身的阶段咯

第一个七天，如果你能发现心灵的力量是可以导控你的体重和体型的，那么第二个七天就会极速瘦身咯。

第一个，关于胸器 平胸而论

XIONG xiong 胸 nainai mimi！

今天聊女生的胸器，生长发育的特征。

比如，胸太大，胸太小，太松，褶皱，下垂，节食瘦身胸形都变，婚前婚后，一大一小，外扩，喂奶前后，等等各种胸器，各种胸器的问题....

大胸有烦恼，小胸的依旧有烦恼，不下垂的有烦恼，下垂的有烦恼，等等，各有各的烦恼。

其实胸大胸小对我的影响没有那么绝对。就算你已经到了标准体重，你依旧会对你的身材有不满意的地方。

所以，你会发现，你真正不满意的并不是胸本身，而是过大过小过凸过平对你的感觉...

抽一张卡

1.把胸当成一个人，你认为你的胸有什么愿望？

同学们的回答：胖胖的没有痘痘（什么叫胖胖的没有痘痘的），敦实，胖胖的软软的，不够爱护她，清除里面的结界，放松他（什么叫放松点），简单点，他想要更美，关爱它，被重视，美，变美被重视。

2.其实，你的胸也有一个愿望在。胸胸没有被满足的愿望是什么？？是什么让他的需求没有被满足？

同学们回答：干等着，作践，一直委屈着（从哪年开始），不好漂亮，不自信压抑（不自信是什么，那是什么），没有安全感，自卑...

与胸器对话，你想找到正确方式吗？

觉察，不是大而模糊的觉察。觉察本身就是疗愈。不用想下一步怎么处理，先把当下的处理好，下一步就自然而然的走下去了。

觉察到东西的时候，身体有反应了吗？

灵修，不能跳步，不能马上得到答案，

第二个 测量围度，皮尺，厘米为单位。（为下周做准备）

测量胸围，穿薄内衣，开始测量最突出的部分。

测量胃围，测量高的那个围度

测量肚脐围，肚脐为中心量。

测量臀围。

测量大腿根部围/小腿肚子围度，一个月量一次都可以，周期非常慢。

前三个，三天或者四天量一次，每天称完体重之后测量。胸围，胃围，肚脐胃，臀围，必须量的。

之后开始听胸的冥想咯...

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今日作业

1.每日一抽

2.人像卡，去觉察，你的胸有哪些需要，往往这些需要都是你没满足它的，然后你用呼吸的方式去带一下胸的需要。

3.用彩色笔，空白本，照着镜子给自己画一个裸体像。

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