主题：“反抗期”-很想放弃
在第一阶段“反抗期”中，你可能会出现以下征状：
马上就感觉没劲，只有三分钟热度。
计划内容太过勉强，导致中途放弃。
时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
若以天气来比喻的话，反抗期就如同面对狂风暴雨，是连站都站不稳的“洪水警报”状态。这时习惯引力十分强大，总之这是非常艰辛的时期。
挑战习惯化的商业人士中，许多人(42%)在最初的七天就是没办法渡过难关。在企业研习时，我观察周围的人，看到许多人总是说：“哎呀，我真的很忙，没有时间”“一开始的两三天执行了，但是……”他们最后都失败了。如前所述，让人找借口的原因就是强大的“习惯引力”。习惯引力可以说是培养习惯的最大难关，不过，反过来也可以说，若度过反抗期，就等于你已经成功四成了。
那么，怎么样才能度过反抗期呢？
那就是只要把重心放在“撑下去”上就好。也就是说，“每天持续行动”是很重要的。说的夸张点，比如用功念书，那能够是每天打开书本就好；如果是跑步的话，做跑步前的热身运动也可以。这个阶段可以完全忽略行动量或结果。
克服反抗期有以下两项具体对策：
对策一：以“婴儿学步”开始；
对策二：简单记录；
【TIPS】
应对“反抗期”的技巧：
1、“婴儿学步”：从小的地方开始做起；
①细分时间：例如阅读10分钟；写15分钟日记；
②细分步骤：例如整理1个房间；阅读5页书；
2、“简单记录”：建立简洁打卡记录模式；
①明确记录内容：完成记“√”，未完成记“×”；
②记录行动内容、数值：例如跑步里程；
③确定记录媒介：例如台历、手机、计步器等等；
在一个阴雨的晚上，小爱从公司为新任总监举办的庆祝party上回到家，躺在沙发上，沮丧，嫉妒，痛苦，各种情绪充斥在全身，让她没有一点力气，回想刚刚party上，自己的好同学好朋友好闺蜜站在台上，自信的发表着升职感言，而作为公司一枚小小螺丝钉的自己却只能默默的拿着酒杯，吞下所有的羡慕嫉妒，却不敢上前去祝福自己最好的朋友。
小爱开始回忆她和闺蜜的大学生活，一起上课，一起参加社团，是从什么时候开始，两个人的差距变得这么大呢？
小爱想到了大学的时候，闺蜜和自己约定每天早上背英语，闺蜜每天雷打不动的学习，而自己刚开始计划的很好，每天早上一起床就开始学习一个小时，但坚持了两三天，就感觉没有劲，觉得英语太难了，这么多单词，一天天下来，越来越不想背了，后来干脆放弃了。
后来参加工作后，闺蜜也一直邀请自己一起参加阅读打卡，刚开始几天，小爱也是蛮坚持的，一天读一本书，因为要上班，下班要看书，完全没有娱乐时间，坚持了两三天，小爱太痛苦了，就开始慢慢的刷电视剧放松，刷着刷着，就又回到了下班刷电视剧，放松舒适的日子里。
小爱猛然意识到，原来自己现在和闺蜜的差距，完全败在自己没有坚持，就像冬眠的动物，待在舒适区里，温暖舒适，每当想出去猎食，刚走出洞口，就被磁铁一样的温暖给吸进去了，而闺蜜就像狮子老虎，一直不间断的出去猎食，慢慢的，自己要不被饿死，要不出去就被老虎狮子给吃了。
小爱不想有一天被其他狮子老虎吃掉，就默默的拿出手机，鼓起勇气给闺蜜发了一条微信，祝贺你升职，星期天有时间一起吃饭吗？闺蜜立马回复说好。
星期天，两个人见面后，小爱就问闺蜜，：“你当初学习英语是怎么坚持下来了的。“
闺蜜说：“刚开始也很痛苦，但只要你度过前面最初的阶段-反抗期，一般是7天，这阶段，你没有被过去的习惯吸引，而是撑下去了，你就成功了四成。我当初学习的时候有一个信念就是我只要“每天持续行动”，不在乎行动量或结果，我还使用了两个小策略：
1、“婴儿学步”：从小的地方开始做起；
①细分时间：学习英语开始时，我只要每天早上读10分钟；
②细分步骤：10分钟我只要求自己记住5个单词；
2、“简单记录”：建立简洁打卡记录模式；
①明确记录内容：完成记“√”，未完成记“×”；
②记录行动内容、数值：学习了10分钟，记录记下的5个单词；
③确定记录媒介：我用便签纸写下记住的单词，贴在书桌上；
闺蜜继续说：“当我想培养一个新的，很有挑战，自己必须而不紧急的习惯的时候，我一般会使用这个方法，慢慢让自己度过反抗期，坚持下来。”
看完以上小爱与闺蜜的状态，我想起我自己，去年6月份参加了一个三天线下快速阅读培训，课上训练我们在一个半小时读完一本书，上完课，非常激动，计划每天阅读一本书，一年至少可以读100本书，想想自己很快就可以成为一个专业领域的小小专家，非常有行动力，课程结束第二天开始行动，当天晚上女儿睡觉后，我完成了一本书的思维导图，很有成就感，美美的睡觉了。
第二天晚上，女儿睡觉特别晚，我哄完之后精疲力尽，很艰难的拿出笔和书，硬着一口气，完成了第二张思维导图，心里很焦虑明天怎么完成。
第三天快下班的时候，就和老公商量，让他早点回家，我在公司完成之后回家，回到家，我女儿一直哭着找妈妈，就给自己找了借口，还是再等等吧，等星期六天每天读一本书，也是可以的，等着等着，到现在10月份，10本书也没有读完。
现在想想，我没有坚持下来的主要原因是你要用每天轻松的舒适区去完成一个需要集中精力、深度思考的思维导图，跨越度太大，就像一个从来不运动，突然跑个5公里，太累就会逃避，干脆不做了。
过程中失败的原因：一方面是自己的目标定的太大，一天一本书，需要花费很大的精力去完成；第二个原因是时间上我需要一个连续的时间去完成，一个不被打扰的一个半小时一天中太难找到。
为了继续我的阅读计划，我要和小爱闺蜜一样植入一个信念，撑下去，每天持续行动，不在乎行动量和结果。
我的目标是：接下来一个星期每天坚持快速阅读，完成一张思维导图。
我的详细计划：
第一天：
1、“婴儿学步”：
①细分时间：读书时设置10分钟，时间到就停止。
②细分步骤：
设置早上9点，9点半，10点闹钟；
闹钟响了，翻开书；
设置10分钟，完成快速阅读第一步。
2、“简单记录”：建立简洁打卡记录模式；
①明确记录内容：Excel表格打印贴在墙上完成记“√”，未完成记“×”；
②记录行动内容、数值：学习10分钟，完成快速阅读第一步；
③确定记录媒介：Excel表格打印出来和女儿的日常作业完成表一起贴在学习墙上。
第二天10分钟完成第二步；
第三、四天每天10分钟完成第三步；
第五，六天每天10分钟完成第四步；
第七天10分钟完成第五步，一张完整的思维导图；
美观不重要，内容完整度不重要，完成就给自己买一个跳舞机，没有完成老公星期六休息一整天。
网友评论