最近重启了跑步，因为报名了一个月后的半马，上次跑完后就断断续续地在练，不过没有比赛的压力，也就没坚持，一周跑2次甚至两周跑1次。不过现在报了比赛得好好跑了。
最近我的脑海里经常浮现这样的话：“别辜负了你的野心，又对不起你所受的苦”。
在我刷了俩小时抖音后，我想起了这句话。
在我看了半天网络小说后，我想起了这句话。
在我拖拖拉拉不完成工作就去逛了一天街的时候，我想起了这句话。
我越来越意识到自己真的是一个自控力很弱的人，长期自律很难做到。因为我对自己不够狠。
跑步腿有点疼，觉得可能太累了，休息一天吧，于是休了一天又一天；
好不容易放假，怎么能天天跟打鸡血一样呢？给自己一点放松的时间吧，于是放松了一上午；
刷了半天手机后，眼睛好累，睡会再看书吧，于是睡了一下午。
真正自律的人是什么样子的呢？
不管多累，每天坚持日更；不管多闲，每天早起健身；不管多忙，今日事今日毕。
我觉得好绝望，有人说的好，像我这样的属于“积极的废人”，是那种"你不逼自己一下，永远不知道自己有多差劲"的人。
最近听了一本书，《坚持，一种可以养成的习惯》，这本书是一位日本作家古川武士写的，他一直在研究如何养成习惯。他提出了一个新的视角，就是当我们坚持做一件事情的时候，把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，也就是“培养习惯”的习惯。
作者把习惯分成三种，分别是：行动习惯、身体习惯和思考习惯，而不同的习惯养成需要的时间也不同。如行动习惯，就是像整理家务、写日记等，一般一个月左右养成。身体习惯，就是要让整个身体发生变化，比如减肥、早起等，一般需要三个月左右时间。而思考习惯，像创意思维、批判性思考力等，需要半年甚至更久的时间才能培养起来。
学完这本书后，我在尝试改变自己，让坚持成为一种习惯。暂以行动习惯为例。
1. 培养习惯第一阶段-----克服反抗期（1-7天），如何克服身体阻力？
方法1：设立目标：比如我要学画画，每天能画一个简笔画就算完成；比如我要坚持读书，每天读100字就算完成。
方法2：在完成的过程中，每天保持数据记录。减肥的记录卡路里，跑步的记住公里数等，让自己产生成就感，就像幼儿园给小朋友奖励的小粘贴一样。
2. 培养习惯第二阶段----不稳定期（8-21天），如果出现突发情况怎么办？
方法1：行为模式化。每天在固定时间、固定地点认真执行某事。
方法2：提前设置例外规则。比如如果跑步下雨怎么办？身体不舒服怎么办？可以等以后身体好了补做俯卧撑即可等。
方法3：引入奖惩机制。奖励一个心仪的小礼物或者惩罚自己5KM等。
3. 培养习惯第三阶段----倦怠期（22-30天）
方法1：新花样。比如更换跑步路线？更换书籍类型？
方法2：增加变化。完成这一个习惯后，就要准备下一个习惯养成了。就像打怪升级，我们要进行到下一关了。
其实所有的习惯都是在重复着三个阶段，我希望从现在开始，习惯力能够治愈我的“间歇性自虐症”！加油！
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