放学后，母女对话！
姐姐：妈妈今天我在学校被气死了。
妈妈：我有注意到你很生气，能跟妈妈说说是什么事吗？
姐姐：在学校里老师问谁上课认真听讲了？很多同学都举手了，她和同桌也举手了，但老师就像没看见一样。明明我上课认真听讲了啊。凭什么不给我奖励。(气呼呼的，委屈的)
作为我来说看到孩子有难过，我当然有一丝不悦，但我立即觉察到为什么我会这样，为什么会不舒服。
原来是我在成长过程中也被要求要让老师重视，要按老师要求来，但其实我是不喜欢的。所以我此时有了情绪。立即调整。
问了姐姐几个问题，
我：你觉得你上课认真听讲了吗？
姐姐：嗯，我最近非常认真。
我：老师认为是老师的感受跟你无关知道吗？
姐姐：似董非董的点头，但情绪已经缓解很多。
我：我们在长大的过程中会遇到很多这种情况，难道我们每次都要让自己气死吗？
姐姐：不要。生气的感觉不好。
我：妈妈上次有教过你区分情绪对吗？
姐姐：嗯，你说过情绪的来源是自己，老师不高兴那是她的情绪，不关我事。嗯，这样想了之后我感觉好多了。
我：好的，那你知道了之后，你觉得以后该怎么做呢？
姐姐：我现在还没想想，我需要思考一下。
我：没问题一个拥抱，让姐姐感受到我的爱。顺便告诉姐姐，生活中我们会听到很多不同的声音，你现在要开始学会区分哪个声音才是你心里的那个声音，只有遵循自己内心的声音你才能活的快乐，自由！
在生活中，有时孩子只是需要一个情绪的发泄，至于最后孩子应该怎么做，孩子自己是知道的，所以作为家长的我们耐心陪伴就好！相信孩子有能力处理好自己的事情！
当然我这种问话方式和姐姐的反应是我用正面管教里的方法训练了一段时间达到的效果，作为没有学习过的家长还是需要多一点耐心，放下自己的评判。多多想想我们养孩子到底是为了什么？最后不就是希望她健康快乐自由吗？所以从现在开始让她具备这些能力比成绩考100分更重要！
在这次对话里我运用了共情，接纳，觉察，不评判，相信。
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