眼睛蛇式和上犬式不同之处在于眼睛蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸腔的后弯程度。
眼睛蛇式
问题1:腰椎压力过大，脊柱后弯程度受限；
原理：脊柱僵硬，身体前侧伸展性不够，中下背部肌肉群竖肌群力量薄弱；
调整：练习时降低上半身高度，放松臀部，腰腹部内收；
改善：加强猫伸展式、弓式、骆驼式增加脊柱柔韧性；反摩天式、顶峰式灵活肩关节。
上犬式
问题1:大腿与地面离太近；
原理：未能更好的启动大腿前侧收紧上提意识，腿部力量薄弱；
调整：可踮立脚后跟、前脚发力推地下踩，充分伸展膝盖窝，向上起大腿；
改善：加强练习树式、战式系列。
眼睛蛇式和上犬式不同之处在于眼睛蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸腔的后弯程度。 问题1:腰椎压力过大，脊...
问题：眼镜蛇式腰椎后弯程度受限 原理：脊柱僵硬，不够灵活；背部力量薄弱。 调整：发力将背部肌肉收紧，将脊柱向上延展...
日期：2016.06.21 学员：黄梁倩 体式：1、眼镜蛇式 2、上犬式 问题：1、有点耸肩的问题。2、上犬式肩胛...
学员：汪静 眼镜蛇式 上犬式
眼镜蛇式和上犬式都属于俯姿体式，共同之处是均锻炼的是后背肌群和脊椎后弯的柔韧度，不同之处在于眼镜蛇式是练习腰椎的后...
认知点： 1.上犬式与眼镜蛇的区别 上犬式整个脊柱向上延伸；眼镜蛇式整个脊柱是向后延伸 2.新月式动作细节 1）通...
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姓名:魏世真 体式名称:1.眼镜蛇式 2.上犬式 问题总结:1.眼镜蛇式手臂容易张开，容易耸肩（多练...
我记得之前在说眼镜蛇和上犬式的时候，特别的讲过，上犬式和眼镜蛇式从外观、练习方法上、力的走向、功效等各个方面都是不...
问题：腰椎压力过大，脊柱后弯受限；含胸拱背。 原因：身体前侧伸展性不够，中下背部肌群力量薄弱，脊柱僵硬，腰椎不灵活...
本文标题：2018.11.11周末眼睛蛇式、上犬式问题分析
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