2018.11.11周末眼睛蛇式、上犬式问题分析

眼睛蛇式和上犬式不同之处在于眼睛蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸腔的后弯程度。

问题1:腰椎压力过大，脊柱后弯程度受限；

原理：脊柱僵硬，身体前侧伸展性不够，中下背部肌肉群竖肌群力量薄弱；

调整：练习时降低上半身高度，放松臀部，腰腹部内收；

改善：加强猫伸展式、弓式、骆驼式增加脊柱柔韧性；反摩天式、顶峰式灵活肩关节。

问题1:大腿与地面离太近；

原理：未能更好的启动大腿前侧收紧上提意识，腿部力量薄弱；

调整：可踮立脚后跟、前脚发力推地下踩，充分伸展膝盖窝，向上起大腿；

改善：加强练习树式、战式系列。