饮食日记

今天是第一天。但凡要开始一个新的计划，我们就应该明确一下目标。很多人会说，我的目标就是减肥啊！是，这是显而易见的。但我们不知道的是在渴望减肥的欲望下隐藏着一颗怎样的真心。换句话说：真实的想法总是被厚厚的脂肪包裹着。如果你不能洞察你内心深处真正渴望的是什么，你的减肥就会失败。怎样避免这种失败？怎样察觉自己的内心？这才是我们在减肥过程中最需要做的～去认识自己、了解自己，知道自己真正想要的是什么，这比那些脂肪和斤数来说更为重要。

减肥之前，我建议大家准备一个本子，或者在手机上为自己开辟一个日记，记录自己一天都在吃些什么，吃这些的心情如何。这个无比重要，因为我们可以借助这个记录，看你每天都在什么样的心情下吃进一些什么东西。越详细越好，很多时候，我们需要这样的一种方法，让自己可以抽离出来看自己，你会发现：咦？为什么是这样？发现一个你并不曾了解和见到的自己，也是让你对自己有一个更客观和全面的认识。

说了这么多，是开始一次减重之前应该有的准备。下面，我们来看看我今天一天都吃了些什么。

早餐：一杯无糖无奶无任何添加的黑咖啡。一开始喝是不习惯的，但这样不添加任何东西的黑咖啡是很好的利水剂，能帮助身体排出储存在体内多余的水分，而且让你精神比较振奋，所以我自己的习惯是每天早上一杯咖啡，饿了的话会吃点其他的食物，不饿就什么都不吃。

午餐：一碗咖喱牛肉小馄饨。跟老板说少加粉丝啊，粉丝这类食物不建议多吃，因为纯淀粉制作，会让血糖容易升高。旁边的妹妹也说：老板，少粉丝多牛肉和小馄饨。老板竟然答应了。我听了暗暗惊奇，想这样也可以啊？下次我只要牛肉！咖喱是很好的调味品，减重期间可以多吃，对燃烧脂肪也有帮助。中午这餐，需要注意的食物只有：粉丝和小馄饨皮。

下午加餐：一个鹅胗、一个鹅翅、一个鹅爪。鹅肉性凉，吃了不易上火。嗯，吃的原因就是馋。这个比较要命，经常会突如其来，抓耳挠腮，一定要吃点啥。我问过自己，对于吃印象最深刻的两件事是：1.小时候寄养在亲戚家，对于吃是受到严格控制的；2.我弟弟小时候很瘦，为了让他多吃点父母会给他很多奖励，我很眼红。不知道这两件事对于我对食物没有缘由的热爱能否给出解释。吃完这些后，感觉还是缺点啥，又抓了一把油炸花生米补充了一点，心里舒服了。

这个时候要多说一句：千万不要和自己的情绪对着干。越对立反弹力越大，也会越让你沮丧和失望，最后放弃。你要做的就是觉察你的情绪，探索情绪背后隐藏的声音。

晚餐：冬笋木耳鲜鸡汤，用菜籽油炒的青菜，猪油和色拉油混合炒的蒜苗鸡蛋，清拌蚕豆虾仁。

饮食日记

这顿饭很完美。没有米饭，也没有用汤调味，作为一个潜在的糖尿病可疑患者，我这次减重就把控糖控碳水放在首要位置。

晚饭后还是想吃东西。这是怎么啦？难道是今天我开始减肥，大脑开始了反抗？但不要和自己的大脑对抗，满足它，否则反弹的力量更大。所以我给自己洗了一点草莓。

饮食日记

草莓是一种很好的水果，升糖指数不高，可以放心大胆吃。

吃完草莓，诡异的事情发生了！我竟然给老公点了一杯加芋圆的大杯伯爵奶茶。在加多少糖的问题上跟老公发生了争执。我要不加糖，他要半糖，并讽刺我，后来我想反正他喝，放多少糖关我什么事情？事实证明，我还是太年轻，奶茶来了之后，我想尽办法喝了三分之一，实在太喜欢KOI的小芋圆了！

就在立志第一天，经历了这些事情，会让人怀疑自己到底怎么啦？人这个东西啊，是很难清楚自己的。但我们第一天做到了一件事情：观察自己，记录自己。已经很好。