一、时间
1.英语：练习1小时
2.头马：5小时+开会2小时
3.娱乐：2小时看简书
二、自我觉察
我今天的自我觉察是关于自己应对困难的挑战能力变强了，每一次遇到这个时候，我都会特别的害怕跟恐惧焦虑，说实话，在今天之前我也非常的恐惧焦虑，害怕，包括昨天晚上，其实明明就要开始行动了，但是却始终无法开始我今天要做的计划。
直到今天早上我想着说我今天一定要完成，就早上早起第1件事情就是做我今天最重要的事情，然后到了公司继续做我最重要的事情，但是过一会我又开始不想行动了，本能的想要逃避，这个过程当中是不断的拉扯着，想要不做又想要做这个过程，是你明明知道要做，但是你却根本不想做，你觉得自己在给自己挖坑找罪受，何必要让自己这么累呢？
我就在这时候想起良清跟我说过的话，你会死吗？我想了想说不会是啊，如果那里不会死的话，那你就继续折腾吧。人生在于折腾是啊，我就应该好好的把握这个机会，去好好的让自己在有限的时间内去尽力的折腾，生命苦短，如果说只是在温水煮青蛙一样的，不是很无趣吗？所以我就开始继续折腾了，继续写我的材料，继续沟通，这个过程当中有很多的人没有给回复我很着急，我很紧张，但是我还是继续在行动。
我常常在这样的日子里，我就会在想，为什么是我在做这件事情呢，明明就有更优秀的人来做，而为什么我要去看这趟浑水呢？心情又想实际上并不是说我自己被迫去做，而是自己想要，我想要去做更多的事情，我想要他们的协助，我想要去成长，因为我自己想要，所以我去折腾这一切的原因都是我自己想要的，我以前会以为是他们需要我，实际上是我需要他们。
我在想我为什么要去折腾那么多事情，就是因为我需要折腾，这件事情给我带来的挑战困难带来的成就感在不断的在时间的范围内去突破自己，这都是我需要的，我希望自己能够变得更好，我想要更爱自己，就是不断突突破一个又一个以为无法突破的障碍。
我很开心的事今天晚上顺利渡过去了，这是我这么久开会以来，第1次能够很平静的度过这次会议很值得庆祝。我想着过去在面对这个开会的时候，都是想着说逃避，想着哭泣想着责怪别人，但是今天的我终于坦然面对了，这就是我想做的事情，这就是我自己选择的。
我想要更爱我自己，我想要自我突破，我想要人生有更多的可能性，我不想要一望无尽的人生，所以我去不断的自我折磨，这都是来自于我自己想要的。
我很开心，今天自己自我突破了，虽然表现并不是太好，但是我相信已经比过去的自己更好了，表达的更清晰了，日积月累的努力，慢慢地被实现了。
三、下一步行动
1.明天早上构思英语面试的内容，开始去写面试稿。
2.明天中午上课，明天晚上再预留一个小时时间复习中午的上英语课内容。
3.明天晚上再花一小时梳理头马工作。
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