在《科学生活》杂志上看到一篇文章，名字叫做《如何更聪明地突破自我》，内容大致如下：
1、改变环境，减少环境对自己的负面影响，比如在家看电视时手头的零食等等；
2、相信意志的力量，养成良好的习惯会使人更加理性健康的生活；
3、自我监督，处于监督之下的人会更加注意自己的言行，促使自己刻意留意自己的言行，防止养成不好的习惯；
4、关注未来的自己，人的惯性时再处理问题是倾向于关注眼前的境况，对未来的考虑略有欠缺，关注未来后，会有助于提高对自己决策的规划性；
5、保持放松，学会自我减压，以免压力干扰脑部相关功能区的正常运行，不必纠结于失败而忧心忡忡；
6、成功前不要想入非非，这种幻想会让人直接忽略中间艰苦的过程直奔假象中的成功结果，提前进入放松状态，影响脑部的运转动力而陷入困境。
7、训练大脑，将良好的意愿转化为对行动的约束力，有效刺激大脑前额叶皮层，提升注意力的集中，以此改善认知和行为模式；
8、善用行为溢出效应，做好的一件事往往也是另一件好事的开头，比如注重垃圾分类的人在购物时也会注意环保相关的问题；
作为一本科普杂志，文中通过科学的论证多处指出正面行为和意识对大脑神经的刺激能够有效提高专注力和行动有效性，目的是有效实现人对自身能力惯性的突破，从科学角度分析选择出的几个有效方法。
看到标题挺感兴趣，生命不息折腾不止，对人类自身状态的改变或提高始终是科学研究的话题之一。但是，心理学家也曾说过：利用意志力控制一个人会造成严重的内耗，让其更容易出现差错。
独处发呆时间
有些困惑，人到中年，生活种种已经发生，越来越信“命”。为什么会出现流行”躺平“一说，是抗争无果后的无奈还是面对巨流被吓倒的不作为？人生过半，是选择不越矩下的随心所欲，还是继续通过各种意志控制调节自身对环境的适应力，实现所谓的突破？
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