写在前面的话：
假期的开始和收尾，总要伴随着失眠的恐惧。
害怕面对明天的工作和人，假期来临之前的兴奋，假期结束之后的失落，而又开始习惯性的晚睡或报复性熬夜，或者，你平日里也是想早睡却屡屡放不下手机？
不论怎样，你永远有两种选择：
一是从此早睡早起身体好，二是更纯粹地享受晚睡或熬夜的乐趣。
01
只有熬夜的时间才是自己的
“熬夜做什么不重要，有时候就是发呆。重要的是，只有熬夜的时间才是自己的。”
“虽然很困，但如果不做点喜欢的事，就觉得这一天对不起自己。”
"追剧、聊天、看书、写日记、玩微博、打游戏、刷抖音……不知不觉就两点了。"
报复性熬夜，是补偿白天被压抑的娱乐需求，是对工作侵占生活的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的控制感。
十二点之后，今日已过，明日未到，是一个独立于过去和未来之间的时空。
此时，开一盏台灯，脱离所有社会关系，不用在乎别人的期待，让面具之后的自己出来溜达，在夜色中自由呼吸，成为了一天中最后一道仪式。
完成了这项仪式，我们终于能够相信，这是我的生活，而不完全是螺丝钉的生活，然后安心睡去。
02
熬夜说明我已经足够努力
“搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？”
“不是哦，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚之心。”
科研者, 写作者, 程序员等键盘侠表示双手赞同....
我问了一个微信写手：“你晚上真的工作效率高吗？”
她说：“有些人是，但我肯定不是。只不过白天被领导和杂事干扰，只能求晚上安静时刻打卡而已......当然也有写不出来的时候。最多算是个心理安慰吧，我都这么累了，要是再出bug，我也问心无愧。”
熬夜工作，是给超我，给内心严厉的自己一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。多亏了熬夜当背锅侠，我们觉得自己充满潜力。
03
用熬夜对抗死亡焦虑和黑暗
在希腊神话中，睡神和死神是孪生兄弟，母亲都是黑夜女神。
对抗睡眠，象征意义是对抗死亡。
每一个白天，都像短暂的一生。什么都没做，一天就过去了，那一生是否也如此呢？
熬夜可以获取更多时间（是个幻觉），只要不睡，这一天就没有结束，我也没有那么快面临死亡，还可以多做一点事。
因为这样想而无法睡觉的人，不是缺乏自律，而是对人生太有追求，想要让自己的一生更丰富，更有意义。
04
我们熬的不是夜，是孤独
有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。
而自己独处时，就算困得打瞌睡，也会立刻睁开眼或经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡，终于养成了习惯性晚睡；因为感觉睡着之后和整个世界失去了联系，害怕闭上眼睛就再没有机会睁开。
只能默默送一句话：此生遗憾是醒着的乐趣得到的太少，丢弃得太早了。
独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。成人的手机，和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的客体。
所以，我们很难放下手机，因为我们熬的不是夜，是孤独。
05
晚睡或熬夜不是原罪
不用急着消除晚睡或熬夜，就像不要急着消除疼痛一样。疼痛是身体给出的线索，帮你查找哪里受伤了。
晚睡或熬夜是内心给出的线索，帮你看到自己的需求。
有人天生倾向于晚睡，灯光、噪音、室友都会影响入睡时间；晚睡或熬夜这种习惯之所以能保留下来，一定因为它满足了我们的某些心理需求。
因为我相信：人类这么聪明，才不会做完全无用的事。
我有段时间熬夜重看一遍美剧《越狱》，直到早上五点。看着蒙蒙亮的天，我开始自责。转念一想，事已至此，不如问问自己：“在这几个小时里，你得到了什么？”结论是：放松了心情。
随着年龄增长，我对事业发展有些焦虑，给自己找了很多事做，压力也跟着增加。为了从压力中逃离一会儿，我选择在夜深人静时看当年看过的金庸《侠客行》小说，回到当时的心情。在令人焦躁的夏日，穿过西湖边的桂花树枝，踩着细碎的午后阳光，喝着龙井，吃一顿农家乐的饭。
重整旗鼓再出发后，我推掉了一些事情，压力减轻，晚睡的程度缓解了不少。
当你一直戒不掉晚睡或熬夜时，或许可以问问自己，我在用晚睡或熬夜满足什么需求？那些需求，可以用别的方式满足吗？如果暂时找不到其他方式，可以允许这些需求多存在一会儿吗？
如果晚睡或熬夜真的戒不掉，不如享受。
如果你无法早睡，或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌。
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