表达即治愈

一种情绪被表达出来的时候，已经得到治愈了，所以某种程度上，表达即看到，看到即治愈。

我们时常会有因为某些事情而感到惭愧或者羞耻，对于我来说便是喝酒。在过年的几天，就遭受了羞耻感的审判和自责，究其原因还是在过年期间想要和父亲喝点，结果在兴奋的驱使下喝了比计划多一点的酒，当然没有达到喝多的状态，也没有什么身体上的难受，但酒精的确完全激活了自己的表达欲，喝了点酒后就说了很多话。

或许，酒后喜欢说话的人是平时过的比较压抑的人吧。他们平时压抑了自己太多的想法和对被人的看法，小心翼翼的维持着人际关系的和谐和自身的良好形象，那些讨厌，愤怒，悲伤的情感被深深的压制着。在酒精的作用下，他们的情感系统得到了激活，平时无法表的情绪和看法在酒后表达了出来而已。

每次的喝酒之后的这种羞耻和沮丧会困扰自己半天左右。羞耻是因为喝酒这件事情以及酒后可能说了一些不适当的话，沮丧是因为没有很好的控制住自己带来的挫败感。

然而，当我把这些内心的活动写下来的时候，羞耻和沮丧的负面情绪变得到了安抚。一颗善良脆弱的心被看见的时候似乎得到了爱的治愈，这大概就是心理学里面所说的当情绪被看见的时候，已经得到了很大程度的治愈吧。

自我觉察是看见情绪的第一步，写作是完成情绪疏导的重要方法。在看见之后进行合理的表达就能完成治愈，很快从不良情绪之中走出来，这种表达除过写作还有通过言语说出来，通过行为发泄出来，总之需要表达出来。