你想改善你的人际关系吗？《选择理论》书评

你想改善你的人际关系吗？《选择理论》书评

你是否在人际的交往中感到很困惑？你是否经常处理不好人与人之间的关系? 良好的关系对成功的人生很重要，现在困扰我们的主要社会问题都是不良的人系关系导致的。

《选择理论》这本书阐述了我们能如何让彼此和睦相处。书中关注四种需要改善的重要人际关系,夫妻关系、亲子关系、师生关系以及管理者和员工之间的关系。如果我们不改善这些关系,想要解决人际关系问题,将困难重重。

《选择理论》作者威廉·格拉瑟，美国心理学家，选择理论和现实疗法的创始人。他从大学医学院毕业后专攻精神医学，曾为退伍军人和少年犯提供心理咨询。他于 1965 年推出的《现实治疗法》一书为该疗法奠定了理论基础。1996 年，他将自己在半个世纪的心理咨询经验基础上总结并建立“选择理论”。

现在我们来看现实疗法创始人对心理问题的创新解读，带我们走出心理困境。

格拉瑟提出，我们应用已久的外部控制心理学，正是导致我们的人际交往陷入困境的原因之一，而很多心理和情绪困境，都是令人不满意的人际关系导致的。

选择理论认为，他人对我们的影响只有信息，我们的情绪都是自己选择的，这一理论让我们得以转换视角，明确个人自由的边界，积极发展充分保障彼此选择自由的新型人际关系，很多问题便可迎刃而解。

我们需要一种新心理学

人类的5种基本需求和感受：生存；爱、性和归属感；权力；自由；乐趣，支配者人的行为,影响人们做出特定的选择。

本书中还提出了一个特别的观点—优质世界，优质世界构成三要素有：最想与之共处的人、最想拥有的体验、我们遵循的理念。我们需要找到自己的优质世界, 找到你真正在乎的人和事。这样我们才更有动力、更有激情地去做我们在乎的事情。或者当你想你想别人的时候,你就去找到他的优质世界,这样可以达到事半功倍的效果。

选择理论的十条原则 ：

我们只能控制自己的行为；

我们能给予他人或者从他人处获得的只是信息，我们和他们如何处理信息这是各自的选择；

所有长期的心理问题都是人际关系问题,许多其他问题（比如疼痛、疲劳、虚弱和一些慢性疾病,通常被称作自身免疫疾病）中一部分的原因也是人际关系问题;

人际关系问题是我们生活的一部分;

过去发生的痛苦事件与我们今天的生活有很大关系,但是回顾痛苦的过去对我们没有什么帮助,我们现在需要做的是改善当前的重要关系;

我们只能通过满足自己优质世界中的画面来满足这些需求,在所知的一切事物中,我们选择放进自己世界的是最重要的;

从出生到死亡,我们能做的只有行为,所有行为都是整体行为,有四个不可分割的成分组成:行动、思维、感受和心理状况;

所有整体行为的特征都是动词形式,通常是动词不定式或不名次,而且根据其中一识别的成分来命名。虽然所有整体行为都是被选择的,但是我们只能直接控制行为和思维。

当你在一段关系中感觉不到自己想要的自由,那是因为你或者双方都不愿意接受选择理论的原则,你只能控制自己的人生。你可以自由的选择想亲近的人更加亲近,无论他们的表现如何,这个现在理论对人际交往的黄金法则，本书的目的就是让我们自由地运用这个黄金法则。

选择理论的应用可以遍及现代生活的方方面面，我们可以通过学习本书, 让选择理论在婚恋关系、家庭与亲子关系、教育领域、职场和社区中得以应用，可以说只要有人际关系存在，就有选择理论的用武之地。

有时不是痛苦选择了你，而是你选择了痛苦。所以让我们学习选择理论,挖掘选择背后的秘密,远离痛苦，带我们走出心理困境。

你想改善你的人际关系吗？《选择理论》书评