书单:不吼不叫
作者:罗娜.雷纳
章节: 第五章 吼叫这么容易就出口……我能停下来吗？
金句:
001 让好奇心和紧迫感指引你了解新信息和新的行事方法。
002 愤怒往往突如其来。你尚未觉察之时，就已经被愤怒“掌控”。在追踪你的吼叫时，你要寻找这样一个时刻，在那一刻，由孩子的行为引发的烦躁转化为一种激烈的、不受你控制的情绪。
感悟:
如何追踪你的吼叫。在平时的生活中，练习追踪吼叫的方式。首先要描述这件事情，你对这件事情的反应，然后你又做了什么，吼叫之后自己的感受。通过这一件事情了解你和孩子之间的气质差在哪里。根据这些，在以后的生活中，是否可以有其他更好的方法去解决。
坚持追踪引发自己大吼大叫的事情，是什么样的情况容易让我们情绪失控。我们首先需要了解自己，建立自我同情。
通过这些活动，我们会了解哪些事情更会让我们发火发怒，我们和孩子之间最容易在哪里起冲突。知道了这些，将会有利于我们调节自己的心情。
今天我差点冲孩子发火。因为最近我们都工作忙，压力大。每天接孩子，辅导写作业，收拾家，很多工作，都忙不完。孩子还在一边一直说，妈妈陪我玩会。我就在想他怎么就不知道我在忙呢。他怎么这么不懂事呢。
我真的想发火，不过最后我忍住了。我告诉他，我知道他一天没有和妈妈玩了，想让妈妈陪着一起玩。如果他可以先和妈妈一起做家务，妈妈就可以更快的完成工作，然后早点一起玩啊。他听我这样子说，很开心的陪我打扫卫生了。
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