“蒂姆·费里斯秀”是美国成功的播客节目之一。他采访了N位社会精英后，将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并在《巨人的工具》中归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具。如何让你更健康呢？一起听听他的建议吧。
001世界上最重要的事
疫情之下，人们更感到健康的宝贵。如果人生是一个数字，健康是数字前的1，其他所有，包括金钱、名誉等，都是小数点后的0。如果没有1，有再多的0也没有意义。
002 定期健身锻炼
定期锻炼是很多精英的习惯。关键是，每周都定期锻炼，提前预留时间，雷打不动。不要拿忙当借口。
003 适度节食
可以尝试隔三差五地禁食16-18小时。这对身体更好，也许会有其他意外惊喜。有兴趣可以尝试一下。
004练瑜伽
练瑜伽有N多好处。如果你觉得去健身室太麻烦了，可以找个运动APP，下载后自行练习就好。关键是，长期坚持。
005每天静思冥想
超过80%的嘉宾进行了某种形式的内观禅修或冥想练习。比如，大家熟悉的乔布斯就有冥想的习惯。你也可以上网搜索一段冥想音乐，自行练习，它并没有那么高大上。
006做一个杂食动物
身体需要不同的营养，所以，不妨做一个杂食动物，吃饭时也走混搭风。你可以有意识地多吃一些粗粮。
007规律生活从早起开始
作息规律对身体更好。很多精英都有早起的习惯，因为早上起床后，整块时间不被打扰。不管你是工作、学习、锻炼，效率都更高。
008好睡眠是重中之重
美国著名演员朱迪·福斯特说，“最终，获胜意味着更好的睡眠。”不要熬夜，别让你的人生败在睡眠上。
009设置死亡倒计时钟
好多人平时各种忙，不那么重视健康。你可以给自己设置一个死亡倒计时钟，虽然这听起来可能有点残酷，但它会提醒你该如何生活。
010让锻炼不可或缺
别在后疫情时代放松你的神经，就不重视健康大业了。
钟南山说：什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样,是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的精神境界将会达到一个新的高度。
让我们一起站在巨人的肩膀上，过更健康地、更幸福地生活。
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