人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰。——古希腊哲学家爱比克泰德（Επίκτητος）
有些人习惯从外部找问题，有些则习惯从自身找问题。
这些习惯化的想法，就叫心智模式。心智模式是我们组织和加工世界的方式。
心智模式决定了我们如何面对成功和失败，决定如何追求幸福，以及这个过程中如何评价自己。
自我的发展就是心智模式不断发展和进化的过程。
心智模式有两个作用
- （1）它塑造了我面对经验，影响了我们的情绪。
心智模式让我们怼同样的事情有不同的解读，产生不同的情绪。
对面半杯水，有人焦虑只有半杯，有人惊喜还有半杯。
有时候不是让人感觉良好的心智模式就是好的。 - （2）引发行动。
积极的思维通过激发有效的行为来验证它本身的正确性。
我能应付，然后你想各种想法，全力以赴，最后真的做成了，这种信念最终会激发一个良性循环；反之则激发消极循环。
成长型思维和防御性思维
自我决定论这个流派认为推动人自我发展的内在动机主要是：安全感、自主感和胜任感。
安全感主要来自人际关系，尤其是与妈妈的依恋关系。
安全型依恋会知道自己身后有安全的避风港，可以毫不犹豫地区探索世界。
如果母亲给予孩子的是无条件的接纳和肯定，那孩子所发展处的探索世界的本能也是自主自发的，不需要考虑别人的评价，也不是为了获得母亲的称赞。
他的自主性出来后，他就不会把挫折当作一种“如果我做得不好，母亲就会嫌弃我”的威胁，而是执着干自己的目标，努力解决问题，把限制和困难当作有趣的挑战。
在解决问题的过程中，他的能力又获得不断的成长，这样他的胜任感就激发出来了。慢慢地发现自己是有能力应对这些挑战，并对自己充满信心。这种胜任感又会激发他去不断去找新的挑战，解决问题。它的自主性会增强，他的安全感来源从母亲转为自己，因为他是能够胜任这个工作的，以此形成一个正循环。这是一种成长型的心智模型。一般来讲有安全感的人，学习也厉害很多，就是这个原因。
反之，如果他的安全感没有得到满足，那他就会陷入另外一种心智模型——防御型的心智模型。
他不愿意去探索世界，不愿面对一些必要的难题。他的行为所有重心都放在回避可能的伤害上面。他通过缩减自己的活动空间来获得安全感。为了让世界可控，他会非常在意头脑中的规则，以至于看不见现实中的变化。有时候他也很努力，可这不是自发的，而是被头脑里面的“应该如此”的概念驱使的。
他很在意被人赞扬和接纳，所以别人一点点的批评意见都会让他焦虑万分。因为他在意别人的评价，他失去了行为的自主性。
这样他陷入了一个种死循环——不断寻求安全感的循环。
而防御型思维就是阻碍我们走向自我发展最大的思维障碍。
防御型思维有三大天王：僵固思维、应该思维、绝对化思维。这三种思维背后都有其要防御的东西。
（1）僵固思维，防御的是你内心完整自我的形象。
（2）应该思维，防御的是你内心已有的规则。
（3）绝对化思维，防御的是可能的伤害。你会用绝对化思维扩大防御的范围，让自己寸步难行。
成长型思维好比一条河流，一条河要流动起来，一时要有势能，这是要有行动的张力，另外一个是要有源头活水，也就是和现实不断地接触。
世界在变化，我们的经验也要变化。所以，我们也要发展处一套能够容纳变化的思维方式。在行动上，我们要改变世界，在思维上，我们要让世界改变我们。不是变得简单，而是变得复杂。这就是自我发展之道。
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