从2014年开始跑步，已经5年多了，原来跑步没有太大想法，没有跑步计划、没有跑步原则，基本上就是上来就跑，这也导致跑一段时间后，要么速度过快，要么跑量太大，受伤了，更过分的是，受伤了还继续跑步，结果伤情更重了。
这么多年跑步下来，几个心得：
1、循序渐进原则：每周跑量不要超过上周跑量的10%
2、如果跑步受伤，休跑1周，如果伤情还没完全恢复，继续休跑，知道完全OK
3、鞋子和跑步衣服的选择要合适
4、选合适的跑步APP，我用过NRC/咕咚/悦跑圈/keep/马拉马拉，感觉NRC不错。
5、如果跑步要更进一步提高成绩，建议买一块跑步手表，佳明不错
6、如果使用跑步手表的话，最重要的事情是要知道自己的静止心率和最大心率，网上有很多这方面的测试方法，在此不赘述。（跑坡或田径场都行）
7、不要盲目套用别人的跑步计划，当然可以参考，根据自己的能力制定自己的跑步计划，并且跑步计划制定以后，还要根据天气、自身身体状态微调。
凭着自己过去的跑步经历，我每天晚饭后拉着女儿练习跑步，网上的一些方法可能也对，可我总认为还不够简洁实用。 进入正题...
前段时间生病，才感受到健康是最重要的事情，所以想到锻炼身体，果断下载了Keep的跑步软件，看看上面的记录，我...
自从2017年5月31日第一次晨跑以来，觉得身体发生了质的变化。第一天跑步前由于喝水的原因，跑到河边闻到河水...
跑步，大家都会，跑的路程长与短，跑的时间年限多长！这并不是三两天说说的事！ ...
人生譬如跑道 晨跑，拼的是经历 夜走，寻的是归路 人生譬如跑道 起点高，拼的是疾越弯路 起点低，寻的是少走迷途 （...
跑步心得。 首先， 如果是一个理性主义者， 那么做事情的基准都是投入产出比吧。 所以， 每天优化自己的标准， 都是...
跑步锻炼是日常方便的一种体育锻炼方法，是有效运动方式。我们为什么要跑步？ 跑步有什么好处呢？ ...
春节过后的小伙伴们有没有“每逢佳节胖三斤”呢？作为一个来自东北的女汉子，我直到今年过年都没有萌生过想要减肥的想法，...
最近半个月每天都在坚持跑步，感觉自己肚子上松弛的肌肉也紧绷起来了，晚上不会再熬夜睡不着了，但是之外我感受到了一些让...
掐指一算，本小姐坚持跑步已将近快两年半了，从原来的夏阳湖跑半圈就喘得不行到现在一口气可以轻松跑5圈（10公...
本文标题：跑步心得
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pgmffctx.html
网友评论