豆类吃得太少不好：常吃豆类有助于降低乳腺癌、骨质疏松、2型糖尿病、高血压、和高血脂的发病风险。当下，国人每人每天摄入大豆及其制品11克，而推荐量是15～25克。建议常吃大豆及豆腐、豆浆等豆制品。
纤维摄入太少不好：膳食纤维可调节肠道菌群，预防便秘和结直肠癌；延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖；饱腹感强，利于控制食量。但国人每日摄入量不及推荐量（25克）的一半。谷类、杂豆类、薯类、菌类、水果、坚果等，都是膳食纤维的来源。
蔬菜吃太少不好：蔬菜富含多种营养成分，增加摄入可降低心脑血管病发病率与死亡率， 以及食管癌、结直肠癌的发病风险。国人平均每日吃蔬菜低于300～500克的推荐量。建议餐餐有蔬菜，每吨饭的蔬菜应占整个餐盘的2/1，其中深色蔬菜应占1/2。
关爱居民健康——日常保健知识走进社区 为了提高本社区居民对夏季常见疾病的防范意识，为了普及日常健康保健知识，提...
1，六味地黄丸，治疗肾阴亏损，怕热的人吃。1－3年，糖尿病患者终身服用。 2，杞菊地黄丸1－3年，治疗肝火旺，口干...
俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”夏末秋初正是天气由热转凉的阶段，早晚温差较大，秋天气候干燥，人体呼吸系...
关于保健知识，每个人的启蒙教育肯定都是这句话：饭后百步走，活到99。大家不要笑，这是事实，但是这样的保健知识还算是...
小儿生理、病理特点： 生理特点： 小儿的生理特点，一是“脏腑娇嫩，形气未充”。机体的五脏六腑、气血津液、筋肉骨骼等...
今天要写的就是口腔保健知识，这两天口腔保健协会研讨会的召开，各位专家的精彩演讲，我出于本能今天能写一篇短文，请战友...
我们知道，人的脊骨分为颈椎胸椎，腰椎，骶椎，尾椎五个部分。 脊柱仅仅是支撑你的身体，缓冲身体的压力和震荡，以及...
儿童口腔保健知识。在孩子成长的过程中，孩子的健康成长比其他任何方面都重要，而孩子的成长环境需要父母来打造。从饮食到...
防病保健知识(一) 1、为什么常吃烘烤食物易患癌:因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和 -种叫3，4...
1、怎样防止脱发?1)勤洗头，勿用碱性肥皂。2)勤梳头，要用梳子。3)忌用化学品染发。4)少吃过辣、过酸。5)常保...
本文标题：保健知识（36）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pgmyhjtx.html
网友评论