如何跑步减脂 亲身实践有效
今天是自己减肥第55天，早上测量体重的时候对比55天之前的体重已经瘦了24斤了。
距离自己90天瘦30斤的目标还有6斤。很多熟悉自己的人，看到自己都觉得自己明显小了一圈。
回顾这55天的跑步数量是自己这辈子加起来跑的最多的55天。
在跑步之前，听了《掌控》这本书，这本书里面有说到如何运动减脂，就是慢跑达到一定的心率，慢跑就可以减脂，樊登老师也是通过慢跑减脂下来的。
这个心率计算公式是：
运动心率区间=[（220-年龄-晨间脉搏数）×（35%~74%）＋晨间脉搏数]。
通过这个公式，计算出来自己的心率100左右的时候就是减脂模式，所以跑步的时候会看自己的心率。
自己有一个习惯，就是学习到的东西，要去行动和验证，验证是否和书里还有课程里面的说的一样。
如何跑步减脂 亲身实践有效
管住嘴，迈开腿。大道至简，这次自己确实这两点都做到了。
在3万减肥押金的压力下，在全面认识减肥的原理和底层逻辑，超强的执行力和自控力，这次是自己目前减肥最健康，最适应的模式。
减肥也是一种饮食习惯，一种运动习惯，一种生活态度。
这个过程中，监控自己的数据，记录这些成长的历程，内观自己的情绪和状态。
我就是我的观察者。
在繁重的工作和生活中修炼，减肥也是修炼自己的一种方式。
如何跑步减脂 亲身实践有效
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