「Day85」读《认知觉醒》

《认知觉醒》

2020年10月23日05:23:51

今天阅读的是《认知觉醒》，作者周岭，是公众号清脑的创办人，一个非常有深度的自媒体人，心智探索者。

看到《认知觉醒》的豆瓣评分如此高，倒是蛮意外的，就越发对这本书产生了兴趣。这本书的副标题是开启自我改变的原动力。在这世事变幻如此迅速的世界里，如果不常常自我更新，自我改变，都会有一种被时代抛弃的感觉。

说起改变，最底层逻辑上说，是一定要有心智上的改变，所谓的心智就是看待人和事的态度，以及由此作出的判断和选择。

《认知觉醒》一共分为上下篇，共八章内容，分别从内观世界和外观世界来告诉我们，如何摆脱焦虑，借力前行。

今天的阅读收获是：

1.人的大脑从内到外有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。理智脑虽然高级，但是它的力量最弱小。我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

2.成长就是克服天性的过程，只要遵循科学的方法持续练习，理智脑就能加速变强，和大脑、肌肉一样，遵循用进废退的原则。

3.焦虑的根源是：急于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。解决办法就是反着来：克制欲望、面对现实、要事优先、接受环境、直面核心。

4.社会中的精英通常都是能够克服天性、有足够耐心和延迟满足能力强的人。了解事物发展的基本规律，认识复利曲线，提高耐心。

5.学习知识和获取知识的目的是消除模糊。提升思考能力的方法就是不断明确核心困难和心得感悟。

6.任何痛苦事件不会自动消失，唯一的解决办法是：正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会，即使进入到潜意识，也要想办法把它挖出来。

7.行动力不足的原因是选择模糊，人类面对不确定性时会不自觉逃避。当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

8.阅读时只取一个全书最触动自己的点，尽可能去实践、改变，这样的读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。