去年开始，我一直关注疗愈“内在小孩”的书籍，有幸找到了赵一锦的《治愈童年》，本书分享了不少真实案例以及具体的操作方法，实用性很强。
发现自己的内在小孩
所谓的“内在小孩”，是一种隐喻，隐喻受外在环境因素影响而形成的子人格。也可以理解为内心冲突。
如果对自己的内在小孩没有感觉，可以仔细观察一下。比如，当有人命令你做不喜欢的事，你会怎么样？你是会直接拒绝，还是默默隐忍？你心里有没有OS？
如果发现了自己的内心独白，那很可能就是你的内在小孩的声音。再观察一下那个声音是怎么样的？愤愤不满的？野蛮的？暴躁的？
当我试着观察之后，我发现那个声音经常是暴躁的，就像在马路上耍无赖的小孩。
而内在小孩形成的原因，作者说很有可能是在童年时期，发生的事让你受到伤害了。这种痛苦很有可能会伴随人的一生，因此产生的负面情绪会一直压抑在内心深处，时不时的就爆发一下，你自己都不知道为什么。
作者在本书中说，内在小孩可能是自卑的，孤独的，委屈的，而这种内在个性可能很小的时候就形成了。而我们可以通过寻找内在小孩进一步了解ta，然后疗愈内在小孩，和ta讲和。
通过对话疗愈内在小孩
关于找到内在小孩，作者给出了一个方法，写下几个喜欢的人物，然后说说你喜欢他们身上的什么特质，这是快速找到自己子人格（正向内心小孩）的一种方法。
找到自己的内心小孩之后，我们可以实现一次跨越时空的对话，也就是与自己的内在小孩对话。
本书中有一个案例，来访者小时候一直觉得身边的人都轻视她，觉得她一无是处。当她找到了自己的内在小孩之后，心理咨询师便引导他张开手臂，拥抱她，安慰她，同时在以正面的角度安慰她，最后来访者自己给内在小孩打气，鼓励那个曾经自卑的内在小孩振作起来。
秘密花园帮助重建信心
还有一个方法——描绘秘密花园。我们可以通过冥想文来找到心里的秘密花园。秘密花园可以是你构想的能让你完全放松下来的虚拟地点，心目中的世外桃源。
打开花园的门，心理咨询师会引导我们，在花园里遇到自己的内心小孩。接着在秘密花园里面找5个宝藏，那5个宝藏代表了你希望自己获得的特质，比如说宝藏之一是一块宝石，代表勇气，握着这块宝石的时候，宝石代表勇气的光芒会通过你的手然后散布到你的全身。这是一种正向引导，让自卑的内在小孩重获勇气。
很多时候我们都会觉得自己不够好，内心小孩很自卑，觉得自己一无是处，什么都没有别人好，但事实上真的如此吗？通过上述的正向引导，你会找到自己出色的地方。其实每个人都比自己想象中要出色很多，只不过一直把自己压抑着。
疗愈童年创伤
还有一个来访者的案例，让我印象深刻。这位来访者有密集恐惧症，已经严重影响到他的日常生活。在治疗时，心理咨询师引导这位来访者回到童年，原来在小的时候，他的父母吵架，母亲担心伤到他，就把他抱到离家不远处的奶奶家。当时奶奶和爷爷在田里干活，没在家。母亲放下他，让他在这里等奶奶回来。然而，当时尚且幼小的他并不知道缘由，未经世事的他认为是母亲不要他了。
而当时他的脚边有很多密密麻麻的蚂蚁，“被抛弃”的经历便在其潜意识中被转化为创伤事件。所以他恐惧的不是密集的蚂蚁，而是“被抛弃”的感觉。当他正对“被抛弃”感到恐惧时，密密麻麻的蚂蚁出现了，替代了“被抛弃”的感觉。这样，潜意识就轻松地欺骗了他的意识——我不是被抛弃了，我并没有对“被抛弃”感到恐惧，我恐惧的是密密麻麻的蚂蚁。
爸妈是爱我的
很多童年创伤来源于原生家庭。
本书中一个案例如同当头棒喝——原生家庭有再多的问题，我们做子女的不得不承认，爸妈是爱我们的。不管他们做了什么，不管他们以什么样的方式来教导我们，但是绝大部分人能够体会“爸妈是爱我们的”。
单单这一句话，就能解决很多问题。
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