芳香正念冥想

作者: 耳朵雨 | 来源:发表于2022-04-05 23:29 被阅读0次

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清明时节，晴空万里。以自己的方式对已故亲人寄托哀思，祈愿先人早日往生极乐世界。

下午参加【主题】芳香正念冥想训练。期望静心，调节情绪，保持内心安宁。缘份是一种很奇妙的感觉，今天香道课的导师竟然是我一年前已经结束的心理咨询师丁老师。以为不会再见，再见已是经年。感叹世事无常。

自我介绍、传统文化的讲解、与香道结缘的缘起。古代四大雅事：点茶挂画抚琴焚香。闻香靠嗅觉帮助唤醒记忆、锤炼心智。正念的核心是接受宇宙的伟大、包容各种状态的产生、练习让不好的情绪停下来的能力。

丁老师带我们做正念冥想，盘腿而坐，关注呼吸，我将呼吸从丹田顺势而上经过胸腔、肺部、喉咙来到头顶，再往下呼出一口气，数十下，完成一轮呼吸。接纳过程中的走神、下肢酸麻等各种不适，控制住情绪，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。随着丁老师的引导语，渐入佳境，闻到了淡淡的、甜甜的香味，感觉像甜酒酿，又像话梅糖，唤起我的食欲。