走出剧情节选——缔造幸福的脑神经回路

《走出剧情》节选

缔造幸福的脑神经回路

如果有一个剧情让你屡屡中招，

自己明明不想，却总是滑入固有模式，

那意味着你内心深处有种渴望未被满足。

好朋友跟我诉苦，说她分明对自己的一个剧情已经有很清晰完整的觉察，可还是反复掉进这个剧情模式里出不来。她的剧情是这样的：无法忍受家里有一丁点儿不整洁，但是只要一做家务，就开始烦躁。尤其是看到丈夫在旁边什么忙也不帮，她就会立即进入狂躁模式，给丈夫很难看的脸色，甚至辱骂丈夫。

这个剧情从哪里来？她自己分析得很清楚：她妈妈是个清洁狂人，对整洁度要求很高，经常一边做家务，一边咒骂女儿、抱怨丈夫。所以，女儿也得每天一起床就做家务，动作稍微慢一点就会挨打。这是她童年的噩梦。她发誓不要重演妈妈的剧情，为此一直请全职保姆来料理所有家务。但偶尔保姆不在，她不得不自己收拾的时候，就很容易爆发。其实，她的丈夫很能干，愿意和妻子一起做家务，但就是跟不上妻子的节奏。比如丈夫边烧水边发短信，妻子看到就会责骂：“这么多家务等着你做，你还有时间玩手机！”这也是重现了她妈妈的模式——小时候，无论女儿多努力干活，妈妈还是会挑出家里不整洁的地方，歇斯底里地辱骂女儿，甚至殴打她。女儿一直活在这样的恐惧之中，当她有了自己的家，每当看到家里有一点儿不整洁，童年的剧情就开始重演。在剧情里，她既扮演那个恐惧的小女孩，也扮演歇斯底里的妈妈。

我已经多次听她分析这个剧情，每一次都比上一次更清晰、更完整。但是问题仍然存在，她还是无法自控地照着剧情演下去，虽然意识上知道就算家里不整洁也不需要争分夺秒地收拾，明白自己的愤怒不是丈夫造成的。

于是我跟她探讨：从分析清楚剧情，到走出剧情，获得新的生命体验，这个过程中有哪个地方卡住了？一个从来没有被好好对待过的生命，不知道好好对待自己和他人是什么滋味。也就是说，一个从小被虐待的孩子，他的脑神经回路中，植入细胞的记忆是施虐与受虐。这些神经细胞，从未以温柔的方式被连接过。但是，每个人的灵魂深处又有深刻的渴望——一种自己也说不清是什么的渴望，以安抚内在的恐惧。就像刚出生的婴儿，他感到饥饿，但并不知道自己渴望的是乳房，因为还没有碰触过乳房。他只能通过令人烦躁的哭声，来宣告自己的不满足。妈妈若是听懂了婴儿的不满足，把乳房送到他的嘴边，他才会恍然大悟：对啊，我渴望的就是这个。

朋友的核心问题在于：她灵魂深处充满对爱的渴求，渴望被安抚的心理黑洞呼唤着，却不知道呼唤的到底是什么。于是，她一次又一次习惯性滑进固有剧情，在剧情里折磨她的丈夫，愤怒丈夫为什么不能安抚她。遗憾的是，她的丈夫也不知道该如何安抚，因为他的童年也没有被好好对待过。大部分人的婚姻悲剧都在于此：两个内心都带着巨大黑洞的人走到了一起，像婴儿一样哭闹，期盼对方来安抚、满足自己，结果却总惹对方厌烦。他们都不知道什么才是被好好对待，所以彼此折磨、纠缠、怨恨。

解决这个问题的关键，是亲手去创造满足的体验，缔造幸福的脑神经回路。剧情是一个人的，而关系是两个人的，真实的关系是打破孤立头脑剧情，创造新生命体验的最佳途径。夫妻之间，如果愿意帮助彼此成长，一起为幸福生活努力，就可以联手在关系中创造满足。当然，前提是双方都渴望关系变亲密，这一点至关重要。我反复说过，不要向“爱无能”的人索爱，不要跟并不想走进亲密关系的人纠缠。双方都有成长的意愿，才可能彼此滋养。

我给朋友开出的药方是，既然你们夫妻俩总是滑入固有剧情，那就一起创造一种截然不同的家务体验吧！之前是怨气冲冲各做各的，妻子想象丈夫不帮助自己，感觉很孤独；丈夫觉得做了很多却不被妻子看到，感觉很委屈。现在，无论妻子做什么，丈夫都在旁边跟着，陪伴并帮助。比如一起擦桌子，或者妻子一边擦桌子，丈夫一边给妻子按摩。总之，目的不是尽快做完家务，而是创造一种温馨、有趣的关系体验。在创造这种新体验的过程中，幸福的脑神经回路也在逐渐缔结。两个人一起摸索，一起感受，创造出能够满足彼此的体验，这就是新生的力量，是对头脑剧情的摧枯拉朽。

最后，如果有一个剧情让你屡屡中招，自己明明不想，却总是滑入固有模式，那意味着你内心深处有种渴望未被满足。一开始你也不知道该如何满足自己，这个时候，我们需要极富耐心地去倾听内心的渴望，用理性和智慧去创造满足，缔造新的脑神经回路。