【原文】
一般来说，未来是过去的复制品。表面的变化是有可能发生的，但是真正的变化却很少发生，这主要依赖于你是否能充分地保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。你对未来的看法是你当下时刻意识状态不可分的一部分。如果你的思维背负着过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去会侵入你的思维。你在当下时刻的意识的质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。—《当下的力量》第三章之“消极心态和痛苦根植于时间之中”
【转述】
未来往往是过去的延续，真正的改变并不常见，这取决于我们能否充分地活在当下，并用当下的力量去处理过去的问题。我们对未来的看法深受当前意识状态的影响，如果我们的思维被过去的包袱所拖累，那么未来也将充满同样的负担。只有活在当下，才能摆脱过去的束缚，创造出一个更加美好的未来。
【体验】
我们很容易活在对过去的回忆和对未来的担忧中，无法真正享受当下的美好，也因此错失了很多改变未来的机会。过去的遗憾和痛苦如同沉重的包袱，总是压得我们喘不过气来，让我们对未来充满了恐惧和不确定。当下的力量，就在于它让我们意识到，过去的经历并不是我们的负担，而是我们成长的垫脚石。当我们能够全然地活在当下时，就一定能够感受到内心的宁静与力量，更加清晰地看到生活的本质和未来的方向。因而，只有充分活在当下，始终保持临在状态，才能够真正释放过去的束缚，创造出属于自己的光明未来。
【行动】
从此刻起，我会更加专注地活在当下，用心感受每一个瞬间的美好与真实，不再沉溺于过去的痛苦与遗憾，也不再过度担忧未来的不确定与困难。我会将过去的经历作为成长的财富，将未来的梦想作为前进的动力，我相信，只要能够充分保持临在状态，就一定能够在当下汲取力量，不仅可以化解过去的困惑和问题，也可以为自己创造出一个充满希望的未来。同时，将这种临在的力量传递给身边的人，让他们也能够感受到当下的美好与力量，共同创造一个更加美好的未来。
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