肚皮舞，都市白领减肥新宠，方法一

近几天，一则关于今年可能会有厄尔尼诺现象的消息迅速传遍每个角落。专业的气象知识咱不懂，而所谓的厄尔尼诺可能会导致伏旱和洪涝确实不让人放心，一句话，这个夏天会很热。听到这里，身体过于丰满的朋友开始发愁了。

 

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提起肚皮舞，你的脑海里出现的是身材性感妖娆的女郎抖动小腹、胯部，无限的自信和自豪，肚皮舞是越跳身材越好，到哪儿都是一道亮丽的风景线!你知道为啥肚皮舞能这么有效地减肥塑形吗?

肚皮舞，都市白领减肥新宠，方法一：

恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。

肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。

 

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就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

最近在中国大陆，刮起强烈的肚皮舞热潮，每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳肚皮舞。

一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。

艺曦舞蹈工作室，专注成人零基础舞蹈培训，肚皮舞/爵士舞/古典舞/瑜伽/产后恢复和减肥速瘦课程

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