精时力46

【Day46课后实践】

这是2018年9月19日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.3讲的课后实践。

<实践事项>

目前我每天早上坚持运动，早上起来20分钟室内冥想，40分钟室外有氧舒展、俯卧撑、深蹲运动，基本能坚持，冥想这块坚持的不够好，主要是还没有深入其中，室外运动感受到其魅力所在，每次运动后都心情舒畅许多，晚上本来还想练习20分钟拳击的，但总是坚持不了，不了了之，希望通过精时力管理的学习能够拾起来，找寻到自己真正该做的并去掉那些不需要做的事情，让自己一天更有效率，让运动为生活增添色彩，当感觉运动时间与学习时间在打架时，才感觉到这个精时力管理是如此的重要，所以好好珍惜并好好学习！

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：运动是本课程的主题，对于运动我一直热爱，今日最大收获是运动可以改造大脑是真实的，有一本书叫运动改造大脑，争取本周末研读下，刚好我对运动这块坚持的还比较好，对早起也坚持两年多了，所以这周的课对我还好，唯一就是早餐实践的还不够到位；另外运动还可以促进学习力，补充脑源性神经营养因子；还有一点是运动轨迹越复杂，越能够锻炼大脑，这点我觉得很有意思，以前喜欢跑步，现在想想跑步运动轨迹太简单了，改成我目前的运动非常合适；运动还可以增强注意力，注意力是当今的稀缺资源，由于我的工作是项目管理，每天很容易被打断，任务切换非常频繁，当切换一个任务再回来时往往花费的时间比切换时间多很多，这一点得培养自己的察觉力，不断精进；最后一点是任何事情都需要持续的坚持，才会收获最好的效果！

2.我在实践中的亮点：昨晚其实睡的比平时晚，所以今早6点才起床，比平时晚了半小时，而我一般运动加起来要1小时，这样我早上的英语学习得耽搁了，但每天早上运动都是优先级的，所以今早的英语就没有学习了，不过早上的运动非常有效果，全身舒展，心情愉悦，为一天的工作带来了好的开头。

3.我的疑问(周六答疑) ：随着课程不断深入，要不断的建立新习惯和根据自身实际情况去抉择自己每天的任务安排，涵盖工作，学习，运动等多方面，这个还真不易，不知道大家的感觉呢？

4.其他想说的话(如有)：今日课程提到了学习力和专注力，这两点对当代社会的人尤其重要，学习力能够让你在这个社会乘风破浪，无惧于新；而专注力可以让你活在当下，展现最强大的自己，以前看过很多书，也去实践过，但感觉没有在每日精时力的学习过程好，这是一个关注每天每一件事每一个时间段的过程，需要全身心的去投入，去关注自己，去发现自己的问题所在并不断改进，只要用心去生活，相信一定会有所成长。这个课程很多理念大家都知悉却总达不到，通过这样每日实践和不断复盘的过程，锻炼的是一种思维力，本来与自己作战就很不易，这个课程就像一个宝典一样让你不断探寻你想要的路。以前看到很多小伙伴写的很长不屑一顾，以为只要看了他们的成果就知足了，还想着没有多花时间就收获到了，现在发现根本就不是这回事，那些写的长的绝对也是收获最大的人，长代表有故事有感悟，必须得结合自身实践与经历才可以拼凑出来，你总不能去抄袭别人的长文吧，到现在我开始欣赏那些写的很长的小伙伴了

5.[学霸题]我喜欢的零食：

主要是坚果之类，核桃，板栗，红枣等等之类