主题：心灵成长

时间：22日06：30～09：40（190min）

参与人员5人：徐小鱼，perry（时间官） ，易贝（记录官）， 风风，Farida

流程：

06：30-06：45自我介绍&暖场

06：45-08：17分享女性成长有关书籍（每人6min+反馈1min）

08：17-08：24新生&心声

08：24-09：40 自由交流

易贝的复盘

女性力量，个人成长，是一个永恒的话题，无论任何年龄段都会面临不同的问题，甚至有的问题如不自信、不自爱，会伴随终生。很幸运能和大家一起探讨和剖析，深挖自己，收获内心的力量。

在读书会的尾声，每个人都分享了自己近期的困惑，我的困惑是：想要做当下自己想做的事情，想要未来有很多种可能性，但一想到未来有诸多不确定性就很焦虑。陷入矛盾的情绪和拉扯之中。

小伙伴贡献的建议让我有了新的转念：

Perry：任何一次转变，都不会是重新开始，现在你做的事情一定会对未来有帮助。

小鱼：你期望中的多版本到底是什么？多的定义是什么？少即是多。人生是一路打怪升级，人生是无限游戏，期待未来，允许现在是一个过程。

风风：你的状态好和天赋好，缺少的是表达自己，坚持日更，让更多的人看到自己，量变质变。未来不确定性，每天可以做一件改变未来的事情

今天去每个人的心灵后花园串了串门，看到了每个人在成长过程中经历的风雨，也看到了阳光洒满花园的样子。对我自己而言，无限的人生，纵然有诸多的不确定，但这正是魅力所在，一眼就看到结局的人生我才不要。

每天做一件改变未来的事情，今天的事情是……去翻翻我榜样写文章。

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附：读书会内容记录

风风：《佛陀传》

困惑：近期开始早起，冥想，读书，源于向着红月老师行动。船员反馈说看到了风风的不接纳自己，觉得自己不够优秀，希望成为别人的样子。

主题：我真的不接纳我自己吗？

·点亮自己的灯火，自己做自己的灯，自己做自己的老师。天命：每个人都有认识到自己的天命，成为独一无二的自己。《牧羊少年奇幻之旅》

·佛陀吃橘子，专注吃橘子，能看到整个生命历程。安住于当下的每时每刻，而不是去过去和未来。

·佛陀5戒：不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语，不饮酒

反馈：

小鱼：分享很温柔有力量。关于别人的评价，内心是由钩子被勾起来的，

贝贝：风风的分享道出了一些本质的东西，加上自己的案例，开始把书的内容和自己的生活结合在一起。如果加多自己的感悟，融入自己的理解会更好。

Perry：第一次听这类型的书，语音语调语速很舒服，听得进去。

Farida：第一次参加读书会，分享的形式很特别，风风的分享令人心静。

Perry：武志红 《拥有一个你说了算的人生》

主题：让自己的情绪流动。

自我人格/自我实现，马斯洛需求，即自己为自己负责。

·准确和充分地认识现实：【例】自己和女上司的冲突，主观认为是上司的错，而不是双方都有错。

·批判精神：【例】表达力的读书会开始敢于讲出自己的建议，也很开心。

·倾听并接受自己的声音，开心就开心，体验自己的情绪，让情绪流动。【例】武汉的疫情，经历不好的体验，必将带给我们馈赠。

·无善无恶心之体，有善有恶意之动。知善知恶是良知，为善去恶是格物。——王阳明（有自己的标准，用善指导自己的行为）

反馈：

小鱼：回归内心之后的分享，这样的语言很动人很真实。保有谦卑之心。

风风：分享已经是在深挖自己的内心，愿意分享说明已经放下了过去的事。

易贝：分享的结构和内容都很好，从认识Perry到历次的读书会发现了她的变化。已经开始去看自己的内心，从书里去觉察自己的生活，这本书达到了它的价值。

Farida：对马斯洛需求很感兴趣。分享很亲切自然。

易贝：《人类木马程序》

困惑：一直都没搞明白自己到底想要什么，想要做当下自己想做的事情，想要未来有很多种可能性，但一想到未来有诸多不确定性就很焦虑。超矛盾～

主题：不自信木马

·不自信的两种表现：渴求别人的认可；别人的自信会让自己自卑。

·不自信的后果：霸凌/被霸凌；对自己暴力。

·不自信的对策：爱自己，给自己最好的；帮助别人。

反馈：

风风：分享结构很清晰，从自己的故事出发，融合书中的内容。

Perry：当你开始爱自己，全世界都会来爱你。成长在需求被看见，被满足的小孩，自信和热情会滋养自己，也会滋养别人。

Farida：先抛出观点，关于不自信有同感。不要把别人的观点内化成自己的东西。

小鱼：不自信是所有女生都存在的。热情测试，如果给出去了自己会不开心，我爱你的前提是我也爱自己。帮助别人是源自于爱。

 

小鱼：《重塑心灵》

·NLP是什么：N神经，L沟通的语言，P程序，我们是通过语言互相影响情绪的。

·12个前提：NLP追求的是真相和真理的过程，追求三赢（你好我好世界好）；

一、没有两个人是一样的

No two persons are the same.

二、一个人不能控制另外一个人

One person cannot change another person.

三、有效果比有道理更重要

Usefulness is more important.

四、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

The map is not territory.

五、沟通的意义在于对方的回应

The meaning of communication is the response one gets.

六、重复旧的做法，只会得到旧的结果

Repeating the same behavior will repeat the same result.

七、凡事必有至少三个解决方法

There are at least three solutions to every situation.

八、每一个人都选择给自己最佳利益的行为

Every one chooses the best behavior at the moment.

九、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

Every one already possesses all the resources needed.

十、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分

In any system，the most flexible person has the control.

十一、没有挫败，只有回应讯息

There is no failure,only feedback.

十二、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

Intentions and emotions are never wrong,only the behavior has not been effective.

·12个前提对自己的帮助：【例】人生第一次手术和感受到男友背叛的精神打击。我的人生是自己选择的，从受害者模式转换为对自己人生负责任的模式。

反馈：

Farida：之前就买了，像种了一颗种子，慢慢地产生作用。总是在外界找借口，恰是因为不想面对生活中选择的痛苦。

易贝：NLP对我的影响也很大，小鱼的分享让我又爱又恨，很吸引我去看这本书，同时感兴趣的点又没有深入的讲解，心痒痒。

Perry：没办法控制别人，只能影响她。对NLP产生了兴趣。

风风：12个原则接受起来有困难。

Farida《清单革命》

希望自己的生活也有清单。清单最开始应用在飞行行业，没有清单可能会遗漏。

清单是什么：流程，把流程的每一个环节都梳理出来，清晰每一个环节的行为。

纪律：【例】希望自己自律，但不自律的行为会让自己有不好的情绪。

健身习惯的建立：优先级，固定时间，下班之后，第一件事是健身。一个好的习惯触发了生活中的多面，如自律，认可对自己。

反馈：

Perry：核心习惯，会带来积极影响。

风风：状态很好，记到心里的就是真正想要的。

小鱼：个人管理，清单发展成了习惯的探索。每个人都是一本书，每个人都值得被阅读。

贝贝：分享很快联想到自己，采用人生故事类型的分享方式更合适。