连续五天的睡前阴瑜伽练习，感觉特别好。
动作不难，重要的是一个动作的坚持，维持的过程中身体的拉伸，感知坚持过程中的变化。
适合在工作或学习一天之后练习，帮助我们调节情绪，清空杂念，平衡神经系统，提升睡眠质量。
连续五天的睡前阴瑜伽练习，感觉特别好。
动作不难，重要的是一个动作的坚持，维持的过程中身体的拉伸，感知坚持过程中的变化。
适合在工作或学习一天之后练习，帮助我们调节情绪，清空杂念，平衡神经系统，提升睡眠质量。
睡前靠墙练这套阴瑜伽，腰腹不长赘肉，还能调节内分泌 2) 从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫...
内观自己，每一次阴瑜伽都是身心的奇妙旅程。 关于阴瑜伽，你了解多少？ ★阴瑜伽的练习原则： 1，肌肉放松。 阴瑜伽...
今天开始调整作息。最近每天都睡前拉伸一下， 发现对睡眠比较友好。 睡前做个拉伸，是个不错的idea。准备近期调整下...
01 悬挂式 Dangling 口令词：站立在垫子上，吸气，抬起双臂贴双耳，屈双肘，双手环抱双肘，呼气身向前倾，注...
今天第一次尝试练阴瑜伽。它的特点是一个体式停留的时间比较长，体式不要求用力，在合适的范围内停留，用觉知带动体式，把...
1. 瑜伽是讲究调息循环的，它的派别繁多。 今天，向大家介绍一个或许您还没听过的新派别，叫做阴瑜伽(YinYoga...
头热身 牛面式 大臂外旋 下蹲抱膝再慢慢起来（脊柱的热身） 祈祷式-->前弯（脊柱的热身） 站立手扶侧腰抬脚另一只...
瑜伽笔记13：阴瑜伽序列 1，热身 好，坐在垫子中间，调整好你的身体，吸气，双腿向前伸直并拢，挺直腰背，拨动左右臀...
本文标题：睡前阴瑜伽
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