1.觉知不舒服：今天邀请赵老师（俊贤妈妈）同去宝安访启茁教育陈校，一路上赵老师很善言辞，聊了很多，那个劲，简直是停不下来，没完没了。我一边开车，一边引导她，没有效果，头有点要爆炸的感觉。
2.停
3.正面迎击：听，我就是最好的听众。
4.觉知情绪，百分百体验：声音偏大，内容不集中。耳朵的负担加重，一层又一层，沾在耳朵周围，就是人们常说的，耳朵都听起茧了。黄庭处有反应，筋连八方，首先是腰部有反应，轻微的酸胀到刺痛。左脚发麻，双手不自觉地抓紧方向。深吸一口气，屏住呼吸，尽可能久，再吐气，重复几次，全身得到缓解。
5.拨云见日，说出真相。哇塞，车里就两个人，好像坐满人，赵老师的声音填满了车空间。多么难得的照见，那是我自己内心的声音！米米说得多，我就说得少。气氛好，内心的声音就会出来。听吧，公鸡已在打鸣，新的一天开始了。内心足够静，心之力开始发！
6.感恩师父的六步觉知工具！感恩精进的女神们！
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