画冰山图

一、画冰山图

事件：

怎么有些人学了心理学，没有一点提高！还是原地踏步，这些人不能再玩了，得换个圈子了。

应对方式：指责

感受：不满  担心（害怕落后）

观念： 1.学了心理学就应该有变化，有提高

2.要给高级别的人成为一个圈子，

期待：1.对自己的期待：期待自己的圈子是高一些层次的，近朱者赤，好有进步

2..对他人期待：不断学习，不断成长和进步

渴望：（一般1个或者2个，要聚焦）安全感，被肯定，价值感，爱与被爱，被尊重，被信任，被欣赏，无条件接纳，被重视，独立自主，连接，成就感，存在感，共情，被理解，被肯定，负责任，归属感（聚焦觉察最深入的渴望）

对自己的渴望：成长，价值感，被欣赏，连接