1、整理“居心地”，有一个属于自己的能量场，小天地
2、玄关处能方便出入顺畅：
3、3分运动7分吃：分菜盘7分饱，先肉后蛋蔬再主食；咖啡、无糖；每周运动4天*40分钟/跑步4公里
4、哈达瑜伽+冥想+音乐
5、香味嗅觉享受
6、自由书写
7、每年年初给自己列一份快乐清单，年末对照清单，总结你的年度快乐指数。
8、学会分享
9、一旦发现自己的兴趣所在，就不顾一切地深入做下去，勇敢做自己，完全没有必要和他人比较。
10、写晨间日记；培育植物，阳台就是小森林；和宠物相处；慢食慢活；日常生活流程化；轻旅行；零垃圾
【植物选择建议】
西餐里常用的香草，包括鼠尾草、百里香、牛至、罗勒、薄荷，都适合家居盆栽。一般来说，香草喜爱阳光，最好放在晒得到太阳的地方。中餐里常用的香菜、小葱、月桂、紫苏，也可盆栽。月桂叶可以增添肉汤的香味；紫苏具有解毒的功效，做腌菜、包烤肉、煮鱼汤都很不错；略带气味的艾草，种在室内可以驱虫，春季还可以采摘嫩叶，制作青团。
约翰·肖尔斯在《许愿树》里说：“没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，都会以另一种方式归来。”
巴尔扎克说：“善于等待的人，一切都会及时到来。”我们的一生中很多时候都需要等待，等待自己长大，等待朋友对自己的认可，等待一件事情的成功，等待想要等待的，等待让一切幻想变成现实。
著名作家毕淑敏说：“一个有安全感的人，就像一颗悬挂天空的小小恒星，会自动持续发出温煦的光芒，既照亮自己也照亮他人。
还有这样一句话：“一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。
当一个人很认真做事的时候，她的能量是饱满的；当一个人很喜欢自己做的事情的时候，她的眼神会闪闪发光。而往往当我们全心投入的时候，事情也会做得比平常更好更顺利。这样的我们，全身散发着光芒！
丹麦人的幸福关键词：
1.氛围（set the mood）：
用光点亮心情。
2.静心（be peresent）：
关掉手机，回归现实。
3.宠爱自己（treat yourself）：
巧克力并非罪恶食品。
4.分享（share）：
多用“我们”来思考，而不是只考虑自己。
5.感恩（be grateful）：
经常对家人表示感谢。
6.不吹嘘（don’t brag）：
家人之间无须比较，不必争高低输赢。
7.舒服（get comfy）：
找到让自己放松的方法。
8.真实（ditch drama）：
言行如一。语言表达与内心想法保持一致。
9.建立关系（build relationship）：
整理家，也是在整理亲密关系。
10.创造安全感（create a safe space）：
让家成为平和与安全的地方。
技能学习者的5个阶段：
阶段一：新手（通过模仿和观察来学习的“菜鸟”）；
阶段二：高级新手（比新手多些经验的人）；
阶段三：胜任者（拥有解决问题的能力，但缺乏全局思维的人）；
阶段四：精通者（拥有丰富经验、全局思维和自我纠正的能力）；
阶段五：专家（该领域的佼佼者，依靠直觉做事）。
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