1.重要的不是体式的难度,而是在体式中保持顺畅而舒适的呼吸
2.每次站到垫子上都是一次因,最终有一天会结果
3.后弯更重要的是前表线的打开延长,前屈更重要的是后表线的延展
4.力量的建立是高级体式的基本功
5.肌肉的松解,是为了更好的建立力量
6.了解自己的身体,在体式中寻找平衡
7.一节完整的习练,静坐调息和休息术必不可少
8.不要去炫耀高难度体式,尽管自己还没做到,时刻提醒自己,大道至简
记得练习瑜伽时老师最注重两个细节:一是姿势要标准,二是保持平稳的呼吸。 瑜伽锻炼,是把整个身体当成健身器材,如果姿...
1. 终于领悟到老师那句“从一个下犬就可以看出一个人瑜伽习练的水平”。每天的练习都有不一样的感受,今天感知到手...
1.课程中不要有多余的动作,一步到位 2.不要看镜子,除了眼睛看,我们更需要感知身体 3.身随气动,心随气动 4....
1.重要的不是体式的难度,而是在体式中保持顺畅而舒适的呼吸 2.每次站到垫子上都是一次因,最终有一天会结果 3.后...
1.倒立找到臀部上提的感觉 2.在体式保持时,保持呼吸,外在看着没动,体内能量是流动的 3.每个高难度动作前都要充...
今天一节课下来,大家的感受是微微出汗,身体好舒服,看样子大家还是喜欢有点强度,身体发热的强度。 周末的时候都会将下...
练习瑜伽断断续续也有几年时间,过去的层面是“身”,带有功利心和目的心,什么都想练,却总也练得不好,也三心二意; 现...
1.坐立前屈 保持腿部伸展,背部脊柱的延伸中找到稳定深入的呼吸,每次呼气的后半截,尝试延迟呼吸,微收腹部,在每次...
1.下犬 一定要找到臀部拉着脊背向上牵引的力量(可借助椅子练习:找好双手双脚距离,先屈蹲,延展脊柱,臀部向后拉,...
悟人生之道,境界的豁达,随意;悟生活之道,心的平和,宁静;瑜伽就是悟健康之道,身体的年轻,平衡。 美好...
本文标题:瑜伽小悟
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