1. 终于领悟到老师那句“从一个下犬就可以看出一个人瑜伽习练的水平”。每天的练习都有不一样的感受，今天感知到手指尖发力，脚趾也可以抬起来了，臀部发力的感觉还不太明显。
2.单腿下犬的张力明显不够，容易耸肩和放松腰部的力量，当难度增加，把注意力放在腿上，忽略了身体的整体性。
3.坐角式中髋外展能力需加强。
4.在做体式时最好用百分之八十左右的力，不用百分百或更用力，用力过多和过少都不好，过多身体太紧张和僵硬，过少身体没有空间和张力。
5.经期避免做封闭式扭转体式和倒立体式，适合做开髋体式。
1. 终于领悟到老师那句“从一个下犬就可以看出一个人瑜伽习练的水平”。每天的练习都有不一样的感受，今天感知到手指尖发力，脚趾也可以抬起来了，臀部发力的感觉还不太明显。
2.单腿下犬的张力明显不够，容易耸肩和放松腰部的力量，当难度增加，把注意力放在腿上，忽略了身体的整体性。
3.坐角式中髋外展能力需加强。
4.在做体式时最好用百分之八十左右的力，不用百分百或更用力，用力过多和过少都不好，过多身体太紧张和僵硬，过少身体没有空间和张力。
5.经期避免做封闭式扭转体式和倒立体式，适合做开髋体式。
记得练习瑜伽时老师最注重两个细节：一是姿势要标准，二是保持平稳的呼吸。 瑜伽锻炼，是把整个身体当成健身器材，如果姿...
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1.课程中不要有多余的动作，一步到位 2.不要看镜子，除了眼睛看，我们更需要感知身体 3.身随气动，心随气动 4....
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1.坐立前屈 保持腿部伸展，背部脊柱的延伸中找到稳定深入的呼吸，每次呼气的后半截，尝试延迟呼吸，微收腹部，在每次...
1.下犬 一定要找到臀部拉着脊背向上牵引的力量（可借助椅子练习：找好双手双脚距离，先屈蹲，延展脊柱，臀部向后拉，...
悟人生之道，境界的豁达，随意；悟生活之道，心的平和，宁静；瑜伽就是悟健康之道，身体的年轻，平衡。 美好...
本文标题：瑜伽小悟
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wjlohktx.html
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