早上，开启直播间，赤脚着地，开启了今天的正念。随着刘老师的指导，吸气，双臂缓缓抬起。动作不由自主地加快。吐气，放下手臂。
我一共做了三次手臂抬起与放下。每次双手举过头顶后都很难受，而且一次比一次难受。今天，我扛住了这股难受劲，没有猛然放下喘息。只是，最后一次放下手臂时，由于想迫切地摆脱这股难受感，放下的速度太快了。
早上，开启直播间，赤脚着地，开启了今天的正念。随着刘老师的指导，吸气，双臂缓缓抬起。动作不由自主地加快。吐气，放下手臂。
我一共做了三次手臂抬起与放下。每次双手举过头顶后都很难受，而且一次比一次难受。今天，我扛住了这股难受劲，没有猛然放下喘息。只是，最后一次放下手臂时，由于想迫切地摆脱这股难受感，放下的速度太快了。
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昨晚凌晨两点多醒来到五点多一直没有睡着。闹钟响起，我便起床准备做正念。 当刘老师的声音响起，说端坐在一把直背靠椅上...
闹钟一响，我立马翻身下床。扎好辫子，喝口水，坐到凳子上，调整好坐姿，随着李老师播放的音频，开启了今早的正念。 刚开...
5：44自然醒来，起床，端坐，我跟随李老师播放的音频开启了今早的正念。 今早发现身体长时间相同的感受就像一些固执己...
本文标题：正念打卡第46天
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