从0到1学泡脚

欢迎来到「每日泡脚，给咱小心脏加油」。

你好，我是青莲。健康养生，从良好的习惯开始：“晨起一杯（温开）水，晚间一盆（泡脚）汤”。让我们一起，从0到1学泡脚，开启21天的泡脚之旅。

泡脚，在我国，已经有几千年的历史了；它作为一种安全、简便、有效的养生方式之一，正受到越来越多人的青睐。

泡脚有讲究

第一课：泡脚的正确打开方式

1.泡脚标配：

（1）两条毛巾

一条长款且厚实的，用于泡脚时候，露在外面的腿部尤其是膝盖的保暖，也可以用小毯子或者衣物等替代。

一条是用于泡完脚，擦干脚部残留的水分。

（2）一杯温开水

泡脚的同时，喝适量的温开水，可以促进新陈代谢，有助于身体的排毒。另外，泡脚会加速血液循环，容易导致出汗，喝点水，补充补充水分，也就是必须了。

（3）水温计或者水温卡

我们人体对温度的敏感，随着个体的差异，会有很大的不同；不同体质的人，对温度的敏感，也往往不同；年龄不同的人，敏感的度也有差别……

尤其患有糖尿病的人群，对温度不敏感，但又特别需要避免烫伤。

这个时候，水温计或者水温卡就特别的需要了。

当然，今天你可能并没有准备好，那么，就暂时选择你平时洗澡水的温度来开始泡脚吧！

（4）选择合适的泡脚盆。

目前市面上有各式各样的泡脚盆，我们选择的原则是安全性、保温性。如果中药泡脚，选择使用木桶，中药的吸收效果会更好。电动自动按摩脚盆，因其实惠、实用，并且被设置成恒温约42℃，走进千家万户，备受欢迎！

2.浴足

泡脚还有另外一个称呼：足浴，相比“泡脚”，我觉得，“足浴”有更多内涵，更形象的描述了过程和功效。

足浴，除了将脚“泡”在水里，也包含清洁和洗涤的足部的意思。

俗话说：“足壮体自壮，人老脚先衰”。

脚是人体的精气之源，身体各个脏器和部位，在足部都有对应的反射区。

我们的双脚，对我们的身体来说，起着行气血、连脏腑、通内外等至关重要的作用，所以，脚，被称为人体的“第二心脏”。

是以，足部的养护，至关重要，而最简单的养护，就是每晚泡脚。

另外，脚部分布着300多个穴位，是养生的重要区域，泡脚的同时，辅以适当的搓揉（比如，很多专门的足浴盆，盆底都设有按摩滚珠），或者穴位按摩，会让泡脚的保健、预防疾病效果大增。

3.足部保养

有仪式感的泡脚，最后一步，当然是擦干双脚，给脚部做一次精油按摩，最后再抹上护脚霜啦！

千里之行，始于足下。

让我们一起开启泡脚养生的旅程吧！

以上，就是这节课全部内容，希望对你有所启发，让我们复盘一下：

1.泡脚前准备毛巾，保暖巾各1条；温开水一杯；水温计或者水温卡；泡脚容器；护脚霜或者精油。

2.泡脚时配以适当的搓揉或者按摩；

3.泡脚后，确保脚部温暖，涂抹护脚霜以温和护理。

泡脚到底好不好，泡了才知道！

泡脚到底有多好，泡了才知道！

接下来，请完成你的作业：

正式开始你的第一次泡脚，并及时打卡。

当然，也欢迎你写下你的一点收获或者一个行动。

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