60岁退休以后，老年人的健康也是需要合理运动，运动又分有氧运动和无氧运动。
无氧运动就是通过爆发式强化锻炼，增强身体肌肉力量，和骨骼韧带灵活性，灵敏性。
无氧运动，在加强体能训练时候，往往进行极限挑战，要大幅度的消耗体能，进行肌肉韧带的锻炼。
有氧运动是通过循序渐进，增加人体各个方面的适应性锻炼，有氧运动项目很多，比如太极拳，骑行，游泳，跳绳，滑冰，各种球类，健身舞等。一般最易行的，不受条件限制的是快步走，慢步跑，不受时间场地控制。有氧运动需要循序渐进，坚持一定的时间才能达到锻炼身体。
无氧运动的结果是强身健体，有氧运动结果是延年益寿，结合自己的身体状况，合理进行锻炼，健健康康的益寿延年，乐乐呵呵的享受生活！
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本文标题：老年人的合理运动
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