构建环境、远离诱惑如此重要。光有抑制不起作用，但是抑制和分心相配合，效果很好。
自言自语等微妙的心理杠杆似乎能加速新习惯的养成。“我不能...”变为“我不用..”，或“我从不...”。
构建远离诱惑的环境。手机放在手边，有可能一整天都随时去拿它；放在床边，干扰自己睡眠的可能性更大。
“重启”中心的蕾，故意把手机铃声关掉，说这是解决手机上瘾的唯一办法。
行为构建体系承认，你无法彻底避开诱惑，例如手机，但你可以减少使用频率为目标。最新的研究表明，上床之后看一小会儿亮眼的屏幕，就会严重干扰人深度睡眠的能力。
行为构建的头一条原则：任何放在你身边的东西都比离得远的东西对你的精神生活有更大的影响。身边包围着诱惑，你就会受到诱惑；把诱惑放到手拿不到的地方，你会发现无形的意志力储备。“离得近”是非常有力的影响因素，甚至能推动你去跟哪个陌生人结交。
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发展过程中的四项原则发头原则、远近原则、等级整合原则、系统独立原则。节律行为昼夜节律、月运节律、季运节律等50%婴...
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行为主义学习理论的一条基本原则是：如果某行为能够保持下去，那么该行为一定受到了某种强化。——《教育心理学——第11...
《教育心理学》316页 1.行为主义学习理论的一条基本原则是：如果某行为能够保持下去，那么该行为一定受到了某种强化...
本文标题：2019-11-26行为构建的头一条原则
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pkgswctx.html
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